Terkadang, dalam hidup kita sering merasa kurang bahagia. Entah itu karena masalah hidup yang melanda, atau karena beban pekerjaan yang seakan tiada habisnya. Saat Anda mengalami hal seperti ini, cobalah untuk beristirahat dan bersantai sejenak. Kemudian Anda bisa menerapkan self care (perawatan diri), yakni suatu langkah sederhana untuk membantu Anda merasakan kebahagiaan.

Sejatinya, selama ini banyak orang yang menganggap bahwa self care identik dengan perawatan kecantikan. Misalnya melakukan perawatan spa, melakukan perawatan wajah dengan menggunakan produk skincare maupun kosmetik, hingga membeli pakaian-pakaian cantik yang sesuai dengan bentuk tubuh untuk menunjang penampilan fisik.

Padahal, cakupan self care sendiri sebenarnya sangatlah luas dan mencakup banyak sekali aspek dalam kehidupan. Tidak hanya terbatas pada penampilan fisik saja, perawatan diri yang dimaksud di sini adalah membuat tubuh Anda merasa lebih rileks dan bahagia secara menyeluruh.

Lantas, bagaimana cara menerapkan self care yang tepat untuk membantu meraih kebahagiaan?

Mengapa Melakukan Self Care Sangat Penting?

Organisasi kesehatan dunia (WHO) menuturkan bahwa self care adalah segala sesuatu yang berkaitan dengan sehat secara fisik dan mental. Mulai dari kebersihan, nutrisi, hingga perawatan medis. Dengan demikian, perawatan diri mencakup perawatan tubuh, pikiran, dan jiwa dengan baik setiap harinya.

Perawatan diri ini bertujuan untuk membantu Anda hidup dengan lebih sehat, lebih bahagia, serta lebih tangguh dalam menghadapi berbagai masalah hidup yang terjadi. Inilah kenapa, perawatan diri merupakan hal yang sangat penting untuk Anda terapkan.

Akan tetapi, menerapkan self care bukanlah hal yang mudah. Bahkan, mayoritas orang cenderung mengabaikannya karena lebih fokus mengejar kepentingan masing-masing.

Misalnya, sibuk berkutat dengan pekerjaan yang membuat stres dan depresi, bahkan sampai rela bekerja lembur dan mengabaikan kebutuhan tidur. Atau mungkin sengaja menarik diri dari pergaulan karena terlalu tergiur dengan kecanggihan teknologi dan kecanduan gadget.

Hal-hal seperti itulah yang terkadang membuat orang-orang mengesampingkan pentingnya perawatan diri sendiri. Sehingga tanpa sadar, mereka malah cenderung tidak merasakan kebahagiaan dalam hidup. Bahkan dalam jangka panjang, hal tersebut dapat memengaruhi kondisi kesehatan.

Agar Anda bisa menerapkan self care dengan efektif untuk mencapai kesejahteraan dan keseimbangan dalam hidup, berikut ini adalah langkah-langkah yang bisa Anda terapkan:

Baca Juga :

• Ketahui Apa Itu Self Worth dan 6 Cara Meningkatkannya
• Pentingnya Self Awareness Untuk Memahami Diri Apa Adanya

1. Mulailah dengan Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk menerapkan self care adalah menjaga kebersihan diri maupun lingkungan. Misalnya dengan rajin mandi, mencuci tangan, memakai masker, hingga sering membersihkan rumah. Apalagi di tengah kondisi pandemi seperti saat ini yang membuat kita harus aktif menjaga kebersihan demi mencegah penularan penyakit.

Selain itu, membersihkan diri juga bisa Anda wujudkan dengan merawat diri sendiri sebaik-baiknya. Misalnya dengan menjaga kecantikan kulit dan wajah. Hal-hal yang bisa Anda lakukan antara lain memilih skincare yang sesuai dengan jenis kulit, kemudian melakukan perawatan untuk mencegah munculnya tanda penuaan dini, misalnya dengan rutin menggunakan scrub, memakai masker dan pelembab, hingga melakukan berbagai macam perawatan lainnya untuk mengatasi masalah kulit dan mencegah kerusakan kulit.

2. Meningkatkan Self Esteem

Self care tentunya memiliki kaitan erat dengan self esteem, terutama untuk mencegah gangguan kesehatan mental dan gangguan psikologis. Bukan tanpa alasan, ha ini karena memiliki self esteem yang rendah bisa menempatkan Anda pada kondisi yang terus merasa cemas dan cenderung selalu berpikiran negatif. Akibatnya, risiko depresi, gangguan kecemasan, hingga self destructive pun akan semakin meningkat.

Terdapat banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan self esteem. Misalnya dengan mengetahui apa kelebihan dalam diri Anda, mengubah pikiran menjadi lebih positif, berhenti membandingkan diri dengan orang lain atau merasa insecure, terus memotivasi diri sendiri, memandang citra tubuh dengan lebih positif (body positivity), tidak mempedulikan pendapat orang lain, serta lebih mencintai dan menerima diri sendiri apa adanya (self love).

3. Menjalin Komunikasi dan Lebih Bersosialisasi dengan Lingkungan Sekitar

Menjaga komunikasi dengan lingkungan sekitar Anda juga menjadi bagian dari self care. Sebab, bersosialisasi menjadi bagian dari menjaga kesehatan mental Anda. Dengan demikian, cobalah berinteraksi dan berkomunikasi dengan keluarga, sahabat, pasangan, rekan kerja, atau mungkin tetangga Anda di sekitar rumah.

Bersosialisasi juga membantu Anda untuk mencegah rasa kesepian, yang menjadi salah satu faktor meningkatkan masalah mental. Selain itu, memperluas dan memperkuat komunikasi dengan orang lain juga bisa membantu Anda dalam memecahkan masalah yang tidak terselesaikan. Misalnya dengan cara curhat atau menceritakan masalah yang sedang Anda alami kepada orang terdekat.

Baca Juga :

• Cara Mengatasi Somatoform, Penyakit yang Hanya Muncul Karena Stres
• 6 Makanan yang Ampuh untuk Atasi Bad Mood

4. Cobalah untuk Meluangkan Waktu bagi Diri Sendiri

Langkah berikutnya adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri alias “me time“. Memang, bersosialisasi dengan lingkungan merupakan salah satu langkah yang bisa Anda lakukan sebagai bentuk self care. Akan tetapi, me time juga menjadi hal penting agar Anda memiliki waktu untuk mengenali sekaligus memanjakan diri Anda dengan lebih personal.

Anda bisa melakukan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan sebagai sarana me time. Misalnya bersantai dengan menonton televisi atau film favorit, memberikan self reward sebagai apresiasi untuk diri sendiri, memasak makanan kesukaan, berkebun dan mengubah pekarangan menjadi mini garden, mengubah desain kamar tidur, atau bahkan meluangkan waktu untuk travelling dan liburan singkat untuk menyegarkan pikiran.

5. Menerapkan Pola Makan yang Sehat dan Bergizi Seimbang

Asupan makanan menjadi bagian tak terpisahkan apabila Anda ingin melakukan perawatan diri. Supaya tidak mudah jatuh sakit, maka Anda harus menerapkan pola makan yang sehat dan bergizi seimbang. Misalnya dengan memperbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Selain itu, hindarilah konsumsi alkohol, makanan cepat saji, makanan yang mengandung kalori tinggi, makanan tinggi gula, atau makanan berlemak.

Sebagai alternatif, Anda bisa mencoba makanan diet sehat dan minuman diet yang tak hanya membandu mendukung kesehatan Anda, namun juga dapat menjaga berat badan ideal. Selain pilihan makanannya, perhatikan juga hal lain seperti jam makan. Hindarilah makan menjelang tidur, melewatkan sarapan, atau makan dalam porsi besar sekaligus. Sebab, hal tersebut akan membuat Anda mengalami masalah sulit tidur, menyebabkan gangguan tidur, hingga terganggunya pencernaan.

6. Melakukan Olahraga Secara Rutin

Langkah selanjutnya adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Tentunya olahraga menjadi contoh penerapan self care yang mudah Anda lakukan. Namun, Anda harus konsisten untuk menjadikan aktivitas fisik ini sebagai kebiasaan.

Tak perlu melakukan olahraga berat atau terlalu ekstrem. Kuncinya adalah konsistensi sehingga Anda akan selalu rutin menerapkannya. Anda bisa melakukan olahraga ringan di rumah apabila tidak memungkinan keluar atau hanya meiliki waktu terbatas. Misalnya dengan melakukan yoga, jogging di halaman rumah, atau bahkan melakukan teknik relaksasi seperti meditasi.

Selain berguna untuk menyehatkan tubuh, olahraga secara rutin juga bisa membantu Anda untuk menenangkan pikiran, menghilangkan stres, memperbaiki suasana hati dan mengembalikan mood, hingga dapat pula meningkatkan kualitas tidur.

Demikian adalah 6 langkah yang bisa Anda terapkan untuk melakukan self care. Ingatlah bahwa kebahagiaan Anda berasal dari diri Anda sendiri. Maka dari itu, sebisa mungkin luangkanlah waktu untuk merawat dan menjaga diri sendiri sebaik mungkin. Sebab dengan fisik dan mental yang sehat, Anda pun akan lebih mudah menemukan apa definisi kebahagiaan dalam hidup.

Baca Juga :

• 5 Tips Mengatur Keuangan Keluarga Untuk Liburan Tiap Tahun
• 8 Tips Desain Kamar Estetik yang Low Budget

Nissa Sleepbuddy

Sleep Buddy Merk Lokal, Kualitas Internasional sejak 2009, Rasakan pengalaman tidur yang berbeda dari sprei lembut dan tahan lama.