Tak Hanya Tidur, Inilah 7 Jenis Istirahat yang Bisa Anda Coba
Tahukah Anda bahwa ada jenis istirahat lainnya selain tidur?
Tidur merupakan suatu aktivitas yang memberikan pengaruh penting terhadap kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh. Tidur yang nyenyak dan berkualitas akan berpengaruh terhadap produktivitas, emosi, imun tubuh, kreativitas, berat badan, bahkan berpengaruh pada kecantikan kulit dan wajah.
Sebaliknya, akan ada efek negatif yang terjadi ketika jam tidur tidak tercukupi. Apabila kondisi ini dibiarkan dalam jangka panjang, kurang tidur kronis akan mengakibatkan dampak buruk. Sebab, saat kita tidur, sistem tubuh akan melakukan recovery dengan maksimal.
Namun, bagaimana jika waktu tidur kita terganggu dan akhirnya malah menimbulkan permasalahan baru? Apakah cara istirahat yang baik cukup dengan selalu tidur saja?
Ternyata, ada 7 cara yang bisa kita lakukan untuk mendukung sistem istirahat kita selain tidur. Apa saja? Yuk simak penjelasan selengkapnya berikut ini!
Daftar Isi :
Jenis Istirahat Selain Tidur
Istirahat sama pentingnya bagi tubuh seperti makan makanan sehat dan berolahraga secara rutin. Ketika berbicara tentang istirahat, kebanyakan orang tentunya akan berpikir tentang tidur. Padahal istirahat yang baik untuk kesehatan bukan hanya tidur.
Berikut ini adalah 7 jenis istirahat yang bisa Anda coba untuk memulihkan energi:
1. Relaksasi
Mengatur pernapasan dengan relaksasi bisa jadi cara kita mengistirahatkan organ tubuh untuk beberapa waktu.
Relaksasi merupakan jenis istirahat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan Anda. Tak hanya mampu meningkatkan mood, relaksasi juga memiliki beberapa manfaat lainnya seperti menghilangkan stres, menurunkan tekanan darah, meningkatkan konsentrasi, hingga mencegah stroke.
Saat Anda mulai merasa lelah akibat pekerjaan yang menumpuk atau bahkan sering lembur, luangkan waktu sejenak untuk bersantai dan mengatur pernapasan. Carilah tempat yang jauh dari keramaian. Jika memungkinkan, sebaiknya cari area yang dekat tanaman hijau karena kaya akan oksigen.
Baca Juga :
2. Meditasi
Meditasi memang menjadi salah satu bentuk relaksasi. Namun, jenis istirahat yang satu ini lebih menekankan pada teknik untuk menghilangkan pikiran negatif sehingga otak benar-benar beristirahat.
Meditasi yang maksimal bergantung pada beberapa faktor, seperti pernapasan, tempat yang nyaman, suara yang menenangkan, atau lokasi yang strategis, seperti di tengah nuansa alam.
Kegiatan meditasi bisa dilakukan selama 5-10 menit. Untuk hasil yang maksimal, Anda bisa melakukannya secara rutin.
3. Peregangan
Meregangkan tubuh bisa jadi salah satu jenis istirahat untuk merilekskan anggota tubuh setelah lelah bekerja seharian. Gerakan peregangan yang dikombinasikan dengan meditasi adalah salah satu jenis istirahat terbaik untuk fisik dan mental.
Dengan cara ini, Anda juga bisa menggerakkan tubuh tanpa harus dibarengi dengan intensitas fisik yang tinggi, seperti jika Anda melakukan olahraga berat.
4. Istirahat Sensorik
Jenis istirahat sensorik berarti mengistirahatkan panca indera setelah seharian berhadapan dengan hal-hal yang menguras energi dan mundur dari beban indrawi yang berlebihan.
Bagaimana caranya? Anda bisa menjauhkan pandangan dari hal-hal yang melelahkan. Kunjungi area-area hijau seperti taman agar Anda bisa mengistirahatkan seluruh indera tubuh. Sebab, manusia memiliki kecenderungan biophilia alias tertarik pada unsur-unsur alam.
Oleh karena itu, salah satu obat stres adalah forest therapy atau wood therapy, yaitu sekadar berjalan-jalan di alam terbuka nan hijau.
5. Istirahat Emosional
Tak harus selalu tidur untuk mengistirahatkan diri. Bahkan, Anda juga bisa coba tetap terjaga untuk mengistirahatkan pikiran.
Melepaskan beban emosional adalah arti istirahat emosional. Bagikan emosi Anda dengan seseorang yang Anda cintai. Misalnya dengan mencurahkan isi hati atau curhat.
Manusia pada dasarnya bisa sakit secara fisik maupun mental. Stres hingga depresi bisa datang kapan saja, terutama bila Anda sedang mengalami musibah atau masalah yang cukup berat. Ada banyak cara untuk meringankan hal tersebut. Salah satunya adalah dengan curhat.
Menurut penelitian, kebanyakan orang akan merasa lega setelah mencurahkan isi hati kepada orang lain. Entah itu teman, terapis, atau bahkan orang asing yang ingin mendengarkan keluh kesahnya. Ketahuilah, perasaan lega tersebut bisa memberikan manfaat positif bagi kesehatan tubuh Anda.
Misalnya mengubah pola pikir negatif, mencegah stres, hingga membuka ruang untuk solusi atas permasalahan yang Anda alami.
Baca Juga :
- Pentingnya Self Love untuk Kesehatan dan Cara Menerapkannya
- 6 Alasan Penting Berikan Self Reward Untuk Diri Sendiri
6. Melakukan Hobi
Hobi adalah bentuk rutinitas yang bisa dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran. Carilah kegiatan yang Anda sukai tanpa harus terpatok pendapatan dan tuntutan karir.
Beberapa contohnya adalah kegiatan menyenangkan yang bisa merangsang respon kreatif dari dalam pikiran. Misalnya memasak, melukis, berkebun di pekarangan rumah, menonton serial favorit, atau mungkin mencoba mendekorasi kamar dengan nuansa baru agar tidak bosan.
Cobalah ide desain kamar sesuai kepribadian agar terasa makin nyaman. Anda juga bisa menambahkan hiasan dinding, tanaman hias yang membantu untuk menyaring udara, atau lampu hias. Suasana kamar yang nyaman akan membuat Anda mendapatkan waktu istirahat yang berkualitas.
Jika Anda memiliki budget berlebih, ide untuk travelling, liburan singkat, atau staycation juga bisa Anda lakukan.
7. Istirahat Spiritual dengan Berdoa
Jenis istirahat terakhir yang bisa Anda lakukan adalah istirahat spiritual dengan berdoa.
Doa pada hakikatnya adalah ungkapan hati. Kegiatan ini bisa menjadi cara terbaik untuk kita mengistirahatkan diri dari kesibukan. Sehingga saat kita berdoa, kita bisa merilekskan pikiran dengan memanjatkan harapan dan bercerita kepada Tuhan. Ini bisa menjadi cara untuk mengistirahatkan tubuh dengan baik.
Tidur Maksimal Tetap Jadi Jenis Istirahat Terbaik
Berbagai jenis istirahat di atas memang bisa Anda lakukan di waktu yang Anda rasa tepat. Namun, mau bagaimana pun juga, waktu istirahat terbaik adalah saat Anda tidur di malam hari dengan suasana yang kondusif.
Tidur selama 7-8 jam setiap malam tetaplah istirahat paling ideal. Agar kualitasnya maksimal, pastikan Anda menjauhi benda-benda penyebab sulit tidur, karena bisa mengganggu kesiapan tubuh untuk memasuki zona istirahat.
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, pastikan Anda memilih bahan sprei yang bagus, berkualitas, dan aman bagi Anda yang memiliki kulit sensitif. Maka dari itu, pilihlah sprei atau bedcover dengan bahan terbaik.
Sleep Buddy menjadi pilihan tepat bagi Anda yang menginginkan sprei dan bedcover berkualitas. Kami memberikan bahan-bahan terbaik yang terbuat dari 100% organic cotton untuk menunjang kualitas tidur Anda semakin nyaman.
Ada banyak pilihan sprei dengan berbagai motif dan ukuran yang bisa Anda sesuaikan dengan selera di Sleep Buddy store, atau marketplace seperti Tokopedia, Shopee, Lazada, atau Blibli. Kunjungi juga akun Instagram kami untuk mendapatkan info terbaru seputar Sleep Buddy.
Baca Juga :
- Rekomendasi Bahan Sprei yang Bagus untuk Anak
- Rekomendasi Warna Sprei yang Menenangkan untuk Meningkatkan Kualitas Tidur
