6 Manfaat Bersantai untuk Kesehatan

Apakah kesibukan pekerjaan membuat Anda lelah dan stres? Jika iya, tak ada salahnya untuk bersantai sejenak. Pasalnya, ada banyak sekali manfaat bersantai yang bisa Anda dapatkan untuk mendukung kesehatan.

Meski produktif itu baik dan dilakukan untuk memenuhi tanggung jawab pekerjaan, tapi jika dilakukan secara berlebihan akan berdampak negatif. Pasalnya, kesibukan dapat membuat pikiran Anda menjadi jenuh dan berdampak buruk pada kesehatan.

Oleh karena itu, jangan hanya memikirkan masalah pekerjaan atau kesibukan lainnya. Gunakanlah waktu luang Anda dengan baik untuk bersantai sejenak dan lepas dari penatnya pekerjaan.

Manfaat bersantai

Setiap orang memiliki cara yang berbeda untuk memanfaatkan waktu luang.

Ada yang memilih untuk berlibur, travelling ke luar negeri, staycation bersama keluarga, mengadakan sleepover, tidur seharian, berolahraga, menonton serial favorit, dan banyak lagi. Anda bisa melakukan apapun, karena intinya adalah bersantai.

Namun, hati-hati terjebak dalam persepsi bahwa bersantai sama dengan membuang waktu. Karena ada beberapa manfaat bersantai yang bisa Anda dapatkan, yaitu:

1. Mengurangi stres

Setiap hari, pasti ada saja hal yang bisa menjadi pemicu stres. Semua bisa datang dari arah tak terduga. Jika ini sedang terjadi, cobalah untuk bersantai.

Sebuah studi menunjukkan bahwa orang-orang yang jarang bersantai justru kurang bahagia. Level stres dan depresinya pun cukup tinggi. Kebanyakan mengatakan bahwa mereka menganggap bersantai sama saja dengan membuang-buang waktu dan tidak produktif.

Padahal, bersantai justru menjadi salah satu cara untuk menghilangkan stres dan mencegah depresi. Maka dari itu, tak ada salahnya Anda meluangkan waktu sejenak untuk rehat dari kesibukan dan memanfaatkan waktu untuk menenangkan pikiran.

Baca Juga :

• 7 Benda yang Bermanfaat untuk Relaksasi dan Ampuh Usir Stres
• 5 Tips Mengatur Keuangan Keluarga Untuk Liburan Tiap Tahun

 

2. Penting untuk kesehatan mental

Meski bersantai atau waktu luang kerap dianggap tidak produktif, sebenarnya manfaat bersantai sangat krusial untuk menjaga kesehatan mental.

Perlu Anda catat bahwa memprioritaskan waktu luang bukan hanya dapat membuat tubuh kelelahan, namun juga berdampak pada kekuatan mental seseorang.

Ingatlah kalau manfaat bersantai bahkan sama pentingnya seperti berolahraga. Jadi, anggap meluangkan waktu untuk bersantai sejenak sama seperti makan bergizi atau berolahraga.

3. Dapat membuat lebih kreatif

Tahukah Anda kalau bersantai juga bisa membuat seseorang menjadi lebih kreatif? Penelitian telah menemukan bahwa kebosanan sebenarnya dapat memacu kreativitas.

Penulis buku Overwhelmed: Work, Love and Play When No One Has the Time, Brigid Schulte, juga mengatakan bahwa bersantai bisa menumbuhkan banyak ide-ide kreatif. Ketika bersantai, Anda akan menemukan sesuatu yang baru, sehingga ide-ide itu bisa saja muncul kapan saja.

Maka dari itu, tak ada salahnya menyisihkan waktu mingguan, bahkan harian untuk tidak melakukan apa pun mungkin merupakan hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memelihara imajinasi dan menghasilkan ide besar.

Misalnya Anda bisa mencoba mendekorasi ulang kamar Anda dengan menambahkan hiasan dinding, mengganti warna cat, atau bahkan merombak seluruh desain untuk menciptakan suasana baru.

4. Sebagai sarana introspeksi

Pernahkah Anda berpikir kalau Anda membutuhkan dorongan untuk membuat perubahan yang dalam hidup?

Peneliti dan profesor filsafat Andreas Elpidorou mengatakan kebosanan bertindak sebagai peraturan yang membuat seseorang tetap sejalan dengan tujuan. Dengan tidak adanya kebosanan, seseorang akan tetap terjebak dalam situasi yang tidak memuaskan, dan kehilangan banyak pengalaman yang secara emosional, kognitif, dan sosial.

Kebosanan adalah peringatan bahwa kita tidak melakukan apa yang kita ingin lakukan dan menjadi dorongan yang memotivasi. Hal ini berarti, salah satu manfaat bersantai adalah untuk introspeksi agar Anda bisa menemukan sesuai yang sekiranya salah untuk dapat memperbaikinya.

Baca Juga :

• 7 Manfaat Curhat untuk Kesehatan yang Harus Anda Tahu
• Pentingnya Self Love untuk Kesehatan dan Cara Menerapkannya

 

5. Membuat lebih produktif

Bersantai juga memiliki manfaat untuk membuat Anda menjadi lebih produktif. Hal ini karena mengistirahatkan pikiran akan berdampak positif pada kinerja tugas.

Saat bersantai, pikiran akan menjadi lebih fresh dan ide-ide baru bisa muncul kapan saja. Bahkan, penelitian menunjukkan kalau bersantai dapat membuat pekerja bisa menyelesaikan tugas dengan lebih efisien ketimbang mereka yang memilih bekerja lembur.

6. Mengurangi risiko penyakit jantung

Tahukah Anda bahwa salah satu manfaat bersantai adalah dapat mengurangi risiko penyakit jantung?

Sebuah sudi pada tahun 2010 menyebutkan bahwa kesibukan kerja merupakan penyebab utama stres dan berimbas pada peningkatan kortisol serta adrenalin. Dengan begitu, gula darah naik dan pembuluh darah pun mengeras.

Sehingga orang yang jarang beristirahat dan menyibukkan diri dalam pekerjaan cenderung berisiko lebih tinggi menderita penyakit kardiovaskular seperti hipertensi atau serangan jantung, hingga stroke.

Memanfaatkan Waktu Luang untuk Bersantai

Tidak semua orang bisa dengan mudah memasukkan aktivitas bersantai dalam agenda sehari-hari mereka. Terlebih bagi mereka yang sudah disibukkan dengan padatnya pekerjaan, urusan rumah tangga, dan lain sebagainya.

Belum lagi ditambah persepsi dan konstruksi sosial bahwa bersantai sama dengan tidak produktif. Tidak sedikit yang menganggap orang bersantai sama dengan bermalas-malasan.

Namun, cobalah untuk mulai menghilangkan persepsi tersebut. Kini, saatnya mulai memprioritaskan waktu untuk bersantai dengan cara seperti :

• Mulai dengan aktivitas kecil dengan durasi singkat seperti 5 menit
• Setelah terbiasa, tambahkan durasi sehingga lebih efektif
• Masukkan bersantai dalam salah satu rutinitas harian sehingga tetap bisa dilaksanakan secara konsisten
• Temukan aktivitas yang membuat Anda merasa rileks dan menikmati waktu sepenuhnya

Tentu untuk membiasakan diri melakukan hal ini perlu waktu. Bahkan, bukan tidak mungkin kerap mengesampingkan bersantai ketika sedang berada di tengah-tengah pekerjaan. Namun, kuncinya adalah konsisten. 

Itulah ulasan mengenai manfaat bersantai untuk kesehatan. Luangkanlah waktu sejenak untuk merefreshing pikiran akibat tuntutan pekerjaan akan membuat tertekan dan berdampak buruk pada kesehatan Anda.

Saatnya berhenti dan beristirahat. Ingat, bersantai juga tidak perlu yang mewah atau merogoh kocek yang dalam, melainkan lebih mengedepankan waktu berkualitas untuk diri Anda.

Cobalah ide bersantai seperti memasak, menonton, berkebun, bersepeda, atau bahkan hanya tidur-tiduran untuk mengembalikan energi yang terkuras sebelumnya.

Ide lain yang bisa Anda coba untuk menghilangkan penat adalah dengan mengubah dekorasi kamar. Cobalah ubah desain kamar Anda agar terasa lebih nyaman dan meningkatkan mood. Anda bisa mendekorasinya sesuai dengan kepribadian, menambahkan hiasan dinding, tanaman hias, atau mencoba desain ala Korean Style yang belakangan ini sedang populer.

Baca Juga :

• 11 Tips Dekorasi Kamar Tanpa Jendela, Anti Sumpek dan Tidak Pengap!
• 13 Tips Dekorasi Kamar Kos Rasa Apartemen Mewah