Mengetahui Pentingnya Self Esteem dan 6 Cara Meningkatkannya

Mengetahui Pentingnya Self Esteem dan 6 Cara Meningkatkannya

Saat bicara mengenai self love, tentunya istilah-istilah lainnya seperti self worth dan self esteem menjadi bagian yang tak terpisahkan, bukan? Jika self love adalah rasa cinta dan penerimaan terhadap diri sendiri, maka self worth adalah seberapa besar diri Anda merasa berharga. Lantas, bagaimana dengan self esteem?

Pada dasarnya, istilah ini bisa kita artikan sebagai “harga diri”. Yakni salah satu aspek penting dalam kepribadian dan psikologi manusia. Dengan self esteem yang baik, maka Anda pun dapat lebih menghargai, mencintai, dan menerima kekurangan serta kelebihan diri sendiri apa adanya.

Maka, bisa kita simpulkan bahwa harga diri merupakan salah satu pilar yang mendukung terwujudnya self love dan self worth. Namun, sayangnya masih banyak orang yang tidak memahami betul betapa pentingnya aspek yang satu ini. Padahal, self esteem yang baik akan membantu kita untuk lebih menerima dan mensyukuri apapun yang kita miliki saat ini.

Lalu, bagaimana cara meningkatkan self esteem?

Apa Itu Self Esteem?

Dalam dunia psikologi, self esteem adalah sesuatu yang menggambarkan nilai seseorang terhadap dirinya sendiri secara menyeluruh. Artinya adalah seberapa besar Anda mencintai diri sendiri, memahami perilaku, emosi, penampilan, serta keyakinan dalam diri.

Self esteem atau harga diri memainkan peranan yang penting dalam kesuksesan hidup seseorang. Sehingga, rendahnya harga diri pun dapat menjadi penghalang untuk mencapai kesuksesan dan keberhasilan dalam hidup.

Baik itu dalam hal karier, pendidikan, atau bahkan kehidupan asmara. Sebab, rendahnya harga diri sama saja dengan tidak memiliki kepercayaan diri untuk menjadi sukses.

Begitu pula sebaliknya. Jika Anda memiliki self esteem yang baik, maka hal tersebut akan membantu Anda untuk mencapai tujuan yang Anda impikan. Sebab, harga diri yang baik dapat memberikan beberapa pengaruh seperti :

  • Membuat Anda lebih memahami, menghargai, dan mencintai diri sendiri. Sehingga Anda dapat mengetahui dengan pasti apa kelebihan dan kekurangan yang Anda miliki.
  • Membantu Anda dalam mengambil keputusan yang tepat melalui pemikiran yang matang. Sebab, Anda bisa mempertimbangkan suatu hal sesuai dengan kapasitas yang Anda miliki saat ini.

 
Baca Juga :

 

Tanda Seseorang Memiliki Self Esteem yang Baik

tanda self esteem baik

Memiliki self esteem yang baik merupakan salah satu aspek yang sangat penting untuk psikologis seseorang. Karena selain dapat mengenal dan mencintai diri sendiri, hal ini juga akan membuat Anda dapat menentukan kontrol atas diri Anda.

Secara umum, orang yang memiliki self esteem yang baik biasanya akan menunjukkan tanda-tanda sebagai berikut :

  1. Selalu berpikir positif dan optimis dalam menjalani hidup
  2. Percaya diri dan tidak mengalami self deprecation, atau kecenderungan untuk merendahkan diri sendiri
  3. Dapat mengekspresikan diri sendiri sesuai dengan pikiran dan perasaan
  4. Dapat mengelola dan memanajemen stres dengan baik. Bahkan cenderung bisa mengatasi dan menghilangkan stres dengan mudah
  5. Realistis dan memiliki ekspektasi yang sesuai dengan kapasitas diri
  6. Memiliki mental berani. Termasuk berani menolak apapun yang tidak sesuai dengan pandangan hidupnya
  7. Tidak terpaku pada hal negatif di masa lalu. Cenderung berorientasi pada masa kini dan masa depan
  8. Bergaul dengan orang-orang yang memiliki pandangan sama dengannya
  9. Cenderung ingin menjalin hubungan yang sehat dengan siapapun orang di sekitarnya

 

Tanda Seseorang Memiliki Self Esteem yang Buruk

Berkebalikan dengan poin sebelumnya, mayoritas orang masih memiliki tingkat harga diri yang rendah, bahkan cenderung buruk. Orang yang memiliki harga diri rendah cenderung lebih suka menyembunyikan diri dari dunia sosial, bahkan enggan mengambil risiko dalam hidupnya.

Berikut ini adalah tanda-tanda orang yang memiliki self esteem yang buruk:

  1. Sering merasa cemas dan takut akan kegagalan
  2. Lebih berfokus pada kelemahan diri daripada kelebihan. Bahkan sering membanding-bandingkan diri dengan orang lain
  3. Cenderung introvert dan memilih menarik diri dari pergaulan
  4. Merasa kesulitan untuk mengekspresikan diri sendiri, baik pikiran maupun perasaan
  5. Tidak bisa menolak sesuatu yang tidak sesuai dengan keinginan
  6. Cenderung lebih mementingkan perasaan orang lain dan menganggap pendapat atau perasaan orang lain lebih penting daripada perasaan sendiri
  7. Lebih rentan mengalami stres

 
Jika kondisi ini Anda biarkan secara berkepanjangan, maka dampaknya pun akan buruk untuk kondisi kesehatan mental. Misalnya memicu gangguan kecemasan, depresi, bahkan bisa menyebabkan gangguan mental.

Lantas, bagaimana cara meningkatkan self esteem?

Baca Juga :

 

Cara Meningkatkan Self Esteem

cara meningkatkan self esteem

Supaya terhindar dari dampak buruk akibat rendahnya harga diri atau self esteem yang rendah, maka Anda bisa menerapkan langkah-langkah berikut ini untuk meningkatkannya:

1. Mencari Tahu Apa Penyebab Menurunnya Self Esteem

Langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah mencari tahu penyebab menurunnya self esteem. Sebab, untuk mengatasi suatu masalah maka kita perlu mengetahui penyebabnya lebih dulu, bukan?

Menurut penelitian, beberapa hal yang dapat memengaruhi self esteem di antaranya adalah pernah menjadi korban pelecehan dan bullying, mengkhawatirkan penampilan fisik, hingga mengalami diskriminasi dalam kelompok tertentu.

2. Mengubah Pikiran Menjadi Lebih Positif

Setelah mengetahui apa penyebab menurunnya self esteem, maka langkah selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengubah pikiran menjadi lebih positif.

Mungkin, beberapa hal memang tak berjalan sesuai dengan rencana Anda. Namun, tak ada salahnya untuk terus berpikir positif dalam berbagai hal. Dengan pikiran yang positif, maka self esteem pun akan meningkat.

3. Berhenti Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Setiap orang pasti pernah membandingkan dirinya dengan orang lain. Tanpa Anda sadari, hal inilah yang akan membuat Anda kesulitan untuk mencintai diri sendiri.

Dengan membandingkan diri Anda dengan orang lain, Anda mungkin tak sadar sudah lama hidup dengan sifat kompetitif. Padahal, semua orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing dan tidak dapat disamaratakan begitu saja.

Maka, berhentilah membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Fokuslah pada apa yang menjadi tujuan dan mimpi Anda. Dengan demikian, Anda akan merasa lebih bebas dan menemukan arti self esteem dalam hidup Anda.

Baca Juga :

 

4. Jangan Pedulikan Pendapat Orang Lain

meningkatkan self esteem dengan tidak peduli omongan orang lain

Tidak mempedulikan pendapat orang lain menjadi salah satu kunci meningkatkan self esteem.

Sebagai makhluk sosial, memang wajar jika Anda memikirkan pendapat orang lain terhadap diri Anda. Namun, ingatlah bahwa dalam hidup ini Anda tidak bisa membahagiakan semua orang.

Maka dari itu, jangan khawatir tentang pendapat atau penilaian orang lain tentang diri Anda. Terlalu banyak mendengarkan orang lain mungkin justru bisa membuat Anda stres dan tidak bahagia. Fokuslah pada diri sendiri dan mimpi yang ingin Anda wujudkan.

5. Ambil Risiko

Merasa bahwa kehidupan Anda belum berjalan sesuai rencana dan tidak menemui keberhasilan yang Anda impikan? Jika Anda merasakan hal tersebut, bukan berarti Anda tak layak untuk sukses. Melainkan bisa saja karena Anda ragu untuk mengambil risiko.

Rasa takut untuk bertindak dan mengambil risiko yang berujung pada kegagalan kadang memang menjadi momok menakutkan bagi banyak orang. Merasa tidak pantas, kurang layak, merasa memiliki banyak keterbatasan dan kelemahan, serta segudang rasa takut lainnya.

Ketahuilah, jika Anda terus merasakan hal tersebut, maka Anda tidak akan bisa berkembang ataupun menaikkan self worth diri Anda sendiri.

Jadi, berusahalah untuk berhenti meragukan kemampuan diri Anda sendiri. Caranya adalah dengan mengambil risiko yang selama ini Anda hindari. Tanamkan pada pikiran Anda bahwa kalaupun nanti Anda menemui kegagalan, maka hal tersebut bisa menjadi pelajaran berharga sebagai bekal kesuksesan di lain waktu.

6. Berikan Self Reward untuk Apresiasi Diri Sendiri

Cara terakhir untuk meningkatkan self esteem adalah dengan memberikan self reward pada diri sendiri. Self reward merupakan bentuk penghargaan untuk diri sendiri atas hal yang telah Anda capai, sebagai pengingat bahwa Anda adalah orang yang hebat karena telah berjuang dan bekerja keras sampai detik ini.

Hal ini akan memicu Anda akan terus memberikan yang terbaik. Karena telah bekerja keras, berikan self reward yang bermakna. Misalnya dengan hal-hal yang Anda sukai atau impikan. Contohnya adalah pergi travelling untuk melepas penat, staycation bersama orang tersayang, mengadakan sleepover, atau bahkan dengan hal sederhana. Seperti beristirahat dan bersantai seharian penuh, liburan di rumah saja bersama keluarga, serta mengubah dekorasi ruang tidur.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan self esteem. Ingatlah bahwa sejatinya semua orang sangatlah berharga dan memiliki keunggulan serta kelemahan masing-masing. Jangan jadikan kelemahan tersebut sebagai penghambat bagi Anda untuk terus maju dan berkembang di kemudian hari.

Baca Juga :

Subscribe Now!

Dapatkan beragam informasi produk dan artikel menarik Sleep Buddy melalui email Anda. Subscribe sekarang untuk dapatkan promo dan diskon spesial!

About author

Share

Hi! I'm Nisa. I like exploring words towards writing. I love writing about design inspiration, beauty, lifestyle, and parenting.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *