10 Cara Mengembalikan Mood Diri Sendiri dengan Cepat
Suasana hati atau mood memang sering berubah-ubah. Terlebih lagi untuk para wanita, suasana hati memang cepat berubah dan saat datang bulan datang terkadang perubahan mood akan sangat mempengaruhi kegiatan sehari-hari. Untuk Anda yang merasa terganggu dengan perubahan mood yang tidak menyenangkan berikut ini simak cara mengembalikan mood diri sendiri dengan cepat dan mudah.
Daftar Isi :
Makan Cokelat
Siapa sih yang tak menyukai makanan manis satu ini? terlebih lagi para kaum hawa yang sangat menyukai makanan-makanan manis seperti cokelat. Ternyata cokelat menjadi salah satu cara untuk mengembalikan mood. Cokelat memiliki enzim yang bernama polifenol berfungsi untuk mengatasi stres. Maka dari itu ketika seorang mengonsumsi cokelat ia akan merasa lebih tenang dan senang. Asalkan Anda mengonsumsinya dengan porsi wajar, cokelat tak akan membuat Anda gemuk.
Tidur
Kegiatan ini juga menjadi salah satu cara mengembalikan mood. Ketika tidur, tubuh dan pikiran akan beristirahat dan rileks. Cobalah untuk tidur siang selama 30 menit hingga satu jam. Saat Anda tidur, pikiran akan istirahat stres pun mereda Anda pun terbangun dengan mood yang lebih baik dan tentu saja menjadi lebih segar.
Baca Juga:
- 7 Suasana Kamar yang Bisa Membuat Mood Anda Membaik
- Hati-Hati, Inilah Bahaya Kerja Lembur untuk Kesehatan
Minum Teh
Cobalah untuk minum secangkir teh untuk mengembalikan mood Anda yang sedang berantakan. Terdapat beberapa jenis teh seperti teh hijau, teh hitam, atau teh bunga rosella. Pilihlah jenis teh favorit Anda ya. Minum teh akan membuat Anda lebih tenang dan rileks sehingga bad mood pun akan cepat hilang suasana hati menjadi lebih bahagia.
Menulis Jurnal
Salah satu cara mengembalikan mood adalah dengan mencoba menulis berbagai pikiran atau emosi yang membuat mood kita menjadi berantakan. Dengan menulis-menulis emosi dan beban pikiran yang ada di benak kita hal ini akan mengurangi kecemasan dan depresi. Ambil selembar kertas atau buku catatan harian Anda dan cobalah untuk menuliskan berbagai perasaan yang mengganggu Anda.
Mendengarkan Musik
Musik telah lama menjadi media untuk melampiaskan perasaan atau emosi. Tiap orang pasti memiliki musik favoritnya sendiri-sendiri maka dari itu saat Anda merasa bad mood atau sedang memiliki suasana hati yang kurang baik, cobalah mendengarkan musik favorit Anda untuk mengembalikan mood Anda lebih baik.
Cobalah Tersenyum
Tahukah Anda bahwa saat tersenyum ternyata dapat menurunkan tingkat stres kita. Sebuah percobaan dari University of Kansas menguji beberapa mahasiswa untuk mengerjakan soal yang membuat stres kemudian membandingkan mahasiswa yang tersenyum saat mengerjakan dan yang tidak. Hasilnya beberapa mahasiswa yang tersenyum ternyata dapat menurunkan stres mereka.
Makan
Makan juga menjadi salah cara untuk mengembalikan mood Anda. Makanan kesukaan Anda akan menimbulkan rasa bahagia. Namun pastikan untuk masih memiliki porsi yang wajar ya terlebih lagi jika Anda sangat suka makanan manis, hal ini perlu benar-benar Anda batasi ya.
Cobalah Untuk Tertawa
Selain tersenyum, tertawa juga menjadi cara untuk mengembalikan mood Anda. Cobalah untuk mencari beberapa hal yang membuat Anda lebih terhibur dan memicu tertawa. Anda dapat menonton serial komedi, mencari buku humor, atau lainnya. Saat Anda tertawa tubuh akan melepaskan hormon dopamin yang dapat membuat lebih senang dan bahagia sehingga mood Anda akan kembali lebih baik.
Baca Juga:
- 10 Rekomendasi Model Bedcover Terbaru Bagus dan Nyaman
- 4 Tips Memilih Kasur Bayi yang Aman dan Nyaman
Berdiam Diri
Selain beberapa cara di atas, Anda dapat mencoba untuk berdiam diri untuk mengembalikan mood Anda yang sedang jelek. Terlebih lagi jika Anda merupakan seorang yang ekspresif yang mudah sekali berubah-ubah mood hal ini dapat Anda coba dengan tidak berkomunikasi dengan orang sekitar sejenak, hal ini dapat mengembalikan mood Anda menjadi lebih baik.
Berbuat Kebaikan
Siapa sangka kebaikan kecil yang Anda lakukan justru akan membuat diri Anda memiliki suasana hati yang lebih menyenangkan dan bahagia. Saat hari-hari Anda merasa kacau, sedih, dan stres cobalah untuk melakukan sebuah kebaikan kecil seperti membantu orang tua yang akan menyebrang jalan, memberikan hadiah atau bingkisan kepada anak-anak jalanan, atau lainnya. Hal-hal sederhana ini akan membuat hati Anda lebih nyaman dan bahagia sehingga mood Anda juga menjadi lebih baik.
Penyebab Perubahan Mood
Perubahan mood ternyata dipengaruhi oleh beberapa faktor. Berikut ini beberapa penyebab perubahan mood yang perlu Anda ketahui
Kondisi Hormon
Hormon menjadi pemicu utama seseorang mengalami perubahan mood. Terutama remaja, wanita hamil, dan wanita menopause yang memiliki kemungkinan untuk mengalami perubahan suasana hati karena hormon. Maka dari itu seorang wanita yang sedang datang bulan mayoritas memiliki perubahan mood yang drastis karena kondisi hormon.
Ketidakseimbangan Kimia Otak
Perubahan mood juga dapat terjadi karena ketidakseimbangan zat kimia pada otak yang berfungsi mengatur suasana hati kita. beberapa zat kimia yang berperan dalam perubahan suasana hati adalah serotonin dan dopamin.
Penyakit tertentu
Seseorang yang mengalami perubahan mood secara drastis terkadang disebabkan oleh penyakit tertentu yang dideritanya. Beberapa penyakit yang memicu perubahan mood adalah kerusakan pada ginjal, penyakit jantung, paru-paru, hingga kealinan pada otak.
Cara Mencegah Perubahan Mood
Setelah ulasan sebelumnya membahas bagaimana cara mengatasi perubahan mood pada diri sendiri, ada baiknya Anda melakukan beberapa hal ini untuk mencegah perubahan mood yang drastis.
Menjalani Hidup Sehat
Mulailah dengan menerapkan gaya hidup sehat untuk mencegah perubahan mood yang drastis dan memicu terganggunya aktivitas Anda. Mulai terapkan olahraga secara teratur, tidur yang cukup, mengonsumsi makanan sehat, dan pandai dalam mengelola stres agar suasana hati Anda tetap stabil.
Menulis Jurnal
Seperti ulasan sebelumnya, menulis jurnal dapat mengatasi suasana hati yang berubah maupun mencegah perubahan mood secara drastis. Tulislah berbagai emos, keluh kesah, dan apapun yang menganggu pikiran Anda. Hal ini akan membantu meringankan stres dan memberikan rasa lega dan rileks tersendiri sehingga mood menjadi lebih baik dari sebelumnya.
Berkonsultasi Pada Psikolog
Jika beberapa cara di atas masih belum mengatasi perubahan mood Anda yang sering terjadi terlalu sering, Anda dapat berkonsultasi dengan ahlinya atau psikolog untuk membantu mengidentifikasi penyebab perubahan mood yang terjadi terlalu sering pada Anda. Saat ini banyak sekali layanan psikolog secara online yang dapat Anda manfaatkan untuk berkonsultasi.
Salah satu cara mengatasi mood di atas dengan tidur. Untuk menunjang tidur Anda yang berkualitas, alangkah baiknya jika Anda memberikan sprei dan bedcover terbaik yang lembut dengan kualitas premium dari Sleep Buddy. Sleep Buddy memiliki kualitas terbaik yang terbuat dari 100 cotton tencel yang adem dan lembut.
Untuk berbagai motifnya, Sleep Buddy menyediakan berbagai warna dan motif yang bisa Anda pilih sesuai dekorasi kamar Anda. Jika tidur Anda berkualitas tentu Anda akan terbangun dengan suasana hati yang lebih baik dan menyenangkan. Maka dari itu jangan salah pilih perangkat tidur Anda. Sleep Buddy set sprei dan bedcover terbaik untuk Anda. Cek koleksi lengkapnya di Shopee, Tokopedia, dan Blibli.
Baca Juga:
