11 Cara Mudah Hilangkan Stres Paling Ampuh yang Wajib Anda Coba

11 Cara Mudah Hilangkan Stres Paling Ampuh yang Wajib Anda Coba

Hampir setiap orang tentunya pernah mengalami stres. Kondisi ini memang sangat umum terjadi. Hal ini karena kita tidak pernah lepas dari masalah dalam kehidupan. Mulai dari masalah di tempat kerja, bertengkar dengan teman, masalah rumah tangga, masalah dengan lingkungan sekitar, atau mungkin tagihan-tagihan yang harus Anda bayarkan.

Dalam kondisi normal, stres bisa memberikan dampak positif, misalnya membantu Anda bekerja lebih cepat ketika harus menyelesaikan tugas sebelum tenggat waktu. Akan tetapi, stres juga bisa berdampak negatif bila sering terjadi atau dibiarkan tanpa penanganan.

Namun, Anda tidak perlu khawatir. Ada beragam cara mudah untuk menghilangkan stres yang dapat Anda coba dan terbukti ampuh. Yuk, simak berbagai cara unik untuk menghilangkan stres berikut ini!

Dampak Stres terhadap Kesehatan

Stres yang berkepanjangan bisa memicu berbagai penyakit. Ketika stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat. Hormon-hormon tersebut juga bisa membuat Anda merasa mudah lelah.

Bukan hanya itu saja. Daya tahan tubuh seseorang yang sedang stres juga akan menurun. Tubuh menjadi sulit melawan virus atau bakteri dan Anda pun lebih mudah terkena penyakit.

Berikut ini adalah beberapa penyakit yang bisa Anda alami saat stres :

  • Gangguan pencernaan, seperti iritasi usus besar, kolitis ulseratif, gastriris, dan GERD
  • Masalah pada kulit dan rambut, seperti rambut rontok permanen, eksim, psoriasis, dan jerawat
  • Disfungsi seksual, seperti ejakulasi dini, impotensi, dan hilangnya hasrat seksual
  • Gangguan menstruasi
  • Obesitas dan gangguan makan lainnya
  • Penyakit kardiovaskular, seperti stroke, serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung
  • Gangguan mental, seperti kecemasan, depresi, dan gangguan kepribadian
  • Sakit kepala
  • Gangguan tidur

Agar stres tidak semakin berat atau menimbulkan masalah kesehatan, menghilangkan stres menjadi langkah yang harus Anda lakukan.

Baca Juga :

 

Cara Mudah Menghilangkan Stres

cara menghilangkan stres

Untuk menghilangkan stres, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mencari tahu penyebabnya. Dengan begitu, Anda bisa memikirkan jalan keluarnya.

Selain itu, Anda juga bisa menerapkan cara mudah berikut ini untuk menghilangkan stres dan membuat pikiran lebih rileks :

1. Ungkapkan keluh kesah dengan curhat

Curhat menjadi salah satu cara paling ampuh untuk menghilangkan stres.

Hal ini karena memendam perasaan bisa membuat Anda stres. Lebih baik lepaskan beban dengan mengungkapkan semua hal yang ada di pikiran kepada orang terdekat atau psikolog. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan, perasaan Anda pasti jauh lebih baik.

2. Olahraga secara rutin

Tak hanya membuat tubuh lebih sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. Dengan berolahraga, otot tubuh akan lebih rileks dan pikiran Anda pun akan teralihkan sehingga bisa memperbaiki suasana hati.

Cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda.

3. Lakukan meditasi

Sejak dulu, meditasi memang terkenal ampuh untuk membuat pikiran menjadi lebih rileks dan bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan stres.

Lakukanlah meditasi atau yoga selama 10–15 menit dan dilakukan sebanyak 4–5 kali dalam seminggu bisa menenangkan pikiran Anda. Melakukan meditasi dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu kortisol, sehingga Anda bisa lebih tenang.

4. Lakukan hobi yang menyenangkan

memasak untuk hilangkan stres

Melakukan kegiatan yang menyenangkan mampu mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal yang memicu stres.

Anda bisa melakukan hobi sebagai alternatif menghilangkan stres. Misalnya memasak, travelling, berkebun, melukis, membaca, menonton tv,  atau bernyanyi.

Dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, Anda bisa membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu dopamin. Dengan begitu, tubuh dan pikiran Anda bisa lebih rileks.

Baca Juga :

 

5. Fokuskan pikiran pada momen saat ini

Memusatkan pikiran pada hal yang terjadi saat ini merupakan salah satu cara untuk membantu Anda menghilangkan stres.

Jangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika kejadian tersebut membuat Anda sedih. Jalani saja hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi. Karena menjalani hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran yang positif dapat memberikan pengaruh yang baik pula pada kehidupan Anda ke depannya.

6. Terapkan pola hidup sehat

Jangan biarkan stres berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan.

Selalu terapkan pola hidup sehat dengan makan makanan bernutrisi, tidur yang cukup, tidak merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol, dan tidak menggunakan obat-obatan terlarang. Dengan pola hidup yang baik, kesehatan Anda pun akan terjaga.

7. Interaksi dengan hewan peliharaan

Membelai, memeluk, atau menyentuh hewan dapat dengan cepat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin. Kedua hormon tersebut berguna bagi tubuh untuk menenangkan pikiran dan otot. Dengan cara inilah, Anda akan menjadi lebih rileks dan dapat menghilangkan stres.

Selain itu, berinteraksi dengan hewan peliharaan juga dapat meringankan rasa kesepian. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hewan peliharaan dapat memberikan stimulus hebat untuk membantu Anda meningkatkan mood, menekan depresi, serta menurunkan tekanan darah.

8. Menggambar atau menulis

menggambar untuk hilangkan stres

Menggambar, menulis, atau bahkan coret-coret kertas bisa menjadi cara yang cukup ampuh bagi Anda untuk menghilangkan stres. Kegiatan ini mampu menenangkan pikiran yang berada di bawah tekanan dan melenyapkan kegugupan.

Anda bahkan hanya membutuhkan secarik kertas serta pensil atau pulpen. Mulailah untuk menggambar, membuat doodle, atau menulis kalimat-kalimat singkat yang bisa menjadi sarana untuk menghibur diri. Kegiatan ini tidak hanya menghilangkan ketegangan tapi juga meningkatkan konsentrasi dan kreativitas.

9. Makan makanan favorit bersama keluarga

Makan tentunya menjadi kegiatan yang digemari banyak orang. Selain membuat perut kenyang dan memanjakan lidah, makan juga mampu membuat pikiran menjadi rileks serta menghilangkan stres.

Makan makanan favorit bersama orang tersayang seperti anak dan keluarga juga dapat menurunkan tingkat kecemasan, meningkatkan kewaspadaan, mengurangi stres, dan meningkatkan kemajuan multi-tasking.

Untuk itu, banyak penelitian menunjukkan bahwa saat seseorang sedang stres, nafsu makannya akan semakin meningkat seiring dengan moodnya yang membaik.

Baca Juga :

 

10. Pijat refleksi agar pikiran lebih rileks

Banyak orang yang melakukan cara ini untuk menghilangkan stres dan sebagian besar merasakan dampak positif. Stres membuat otot-otot tubuh menjadi nyeri atau pegal. Nah, salah satu untuk mengurangi dampak negatif ini, Anda bisa melakukan pijat refleksi.

Pijatan pada tubuh Anda bisa menenangkan otot-otot tubuh yang menegang. Apalagi, jika Anda lengkapi dengan aroma terapi. Bukan hanya nyeri tubuh saja yang akan membaik, otak Anda yang terasa penat juga jadi akan menjadi tenang dan stres pun teratasi.

11. Tidur yang cukup dan berkualitas

Cara menghilangkan stres yang patut Anda pertimbangkan adalah tidur yang cukup dan berkualtas.

Tidur yang berkualitas dapat membantu Anda memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, dan juga menyegarkan tubuh. Selain itu, tidur juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk tumbuh kembang anak-anak.

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, buatlah suasana kamar atau tempat tidur senyaman mungkin dan tentukan jam tidur yang ideal setiap harinya.  Anda juga bisa mencoba untuk mendekorasi ulang kamar. Cobalah ide desain kamar sesuai kepribadian atau dekorasi Korean Style kamar Anda terasa makin nyaman.

Atau Anda juga bisa mencoba memilih sprei yang bagus untuk dekorasi kamar Anda, karena sprei yang cantik memiliki banyak manfaat untuk psikologis Anda dan dapat meningkatkan mood. Pastikan juga memilih bahan sprei yang bagus, berkualitas, dan tentunya aman bagi Anda yang memiliki kulit sensitif.

Untuk mendapatkan sprei dari bahan berkualitas yang aman dan nyaman, Anda bisa mendapatkannya dari koleksi Sleep Buddy. Ada banyak pilihan sprei dengan berbagai motif dan ukuran yang bisa Anda sesuaikan dengan selera.

Temukan juga sprei dengan bahan berkualitas dan motif cantik lainnya di Sleep Buddy store. Anda juga dapat mengunjungi marketplace Sleep Buddy di Tokopedia, Shopee, Lazada, atau Blibli. Kunjungi juga akun Instagram kami untuk mendapatkan info terbaru seputar Sleep Buddy.

Subscribe Now!

Dapatkan beragam informasi produk dan artikel menarik Sleep Buddy melalui email Anda. Subscribe sekarang untuk dapatkan promo dan diskon spesial!

About author

Share

Hi! I'm Nisa. I like exploring words towards writing. I love writing about design inspiration, beauty, lifestyle, and parenting.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.