Simak 7 Tips Bangun Pagi Paling Ampuh
Bangun pagi merupakan hal mustahil bagi beberapa orang. Hal tersebut tentu cukup menganggu beberapa aktivitas Anda pada pagi hari. Apakah Anda yang termasuk sering bangun kesiangan dan ingin mengubah kebiasaan tersebut? berikut ini beberapa cara dan tips bangun pagi paling ampuh yang bisa Anda coba dan terapkan.
Daftar Isi :
Carilah Alasan Kuat untuk Bangun Pagi
Tips pertama yang dapat Anda coba adalah dengan mencari alasan yang kuat untuk bangun pagi. Setiap orang tentu memiliki alasannya sendiri-sendiri untuk bangun pagi. Cobalah untuk memikirkan baik-baik apa motivasi utama Anda agar meninggalkan kebiasaan bangun siang. Mungkin bisa jadi agar Anda tak terburu-buru ke kantor, tidak telat ibadah, atau ingin rutin berolahraga.
Untuk mewujudkannya, Anda harus menanamkan dalam pikiran dan alasan yang kuat untuk mengubah kebiasaan tersebut. Cara ini cukup efisien sebagai pengganti jam beker untuk membantu Anda bangun pagi. Walaupun terasa susah di awal, cobalah untuk tetap menerapkan hal ini, buatlah komitmen yang kuat. Pelan namun pasti lambat laun kebiasaan Anda akan berubah.
Baca Juga:
Tidur Lebih Awal
Anda juga dapat mencoba tips dengan tidur lebih awal agar Anda dapat terbangun lebih awal juga. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan jam tidur yang lebih ideal dan tak merasa lebih berat saat bangun tidur. Jika Anda merasa sulit tidur, cobalah untuk mendengarkan musik atau membaca beberapa lembar buku agar memberikan efek mengantuk dan tidur lebih cepat. Alunan musik yang lembut akan mengantarkan Anda pada tidur yang lebih nyenyak dan menenangkan. Namun, jika Anda mengalami maasalah gangguan tidur yang serius sebagikan konsultasikan pada dokter.
Meletakkan Alarm Jauh dari Jangkauan Anda
Beberapa orang atau termasuk Anda sudah berusaha untuk membuat alarm dengan suara yang keras namun masih belum juga berhasil karena Anda terlalu mudah untuk mematikan tombol tersebut maka solusinya adalah meletakkan alarm jauh dari jangkaun Anda. Saat alarm jauh dari jangkauan, Anda pun lebih susah untuk mematikannya dan terpaksa bangun untuk menghentikan bel alarm keras yang berbunyi. Jika Anda terbangun sedikit, biasanya akan sulit tidur kembali dan Anda pun siap beranjak untuk aktivitas selanjutnya dan tidak ada lagi kata kesiangan.
Keluar dari Kamar
Cobalah satu tips bangun pagi satu ini dengan segeralah untuk keluar kamar Anda setelah terbangun. Contohnya setelah bangun, segeralah untuk pergi mengambil air mimun, atau langsung pergi ke kamar mandi. Hal ini cukup ampuh agar Anda bangun di pagi hari dan menunda Anda untuk kembali terlelap di kasur empuk kesayangan. Mulailah dengan menerapkan hal ini dan cobalah merubah sikap Anda agar lebih disiplin sehingga Anda tak lagi bangun kesiangan.
Menghindari Makanan Berat Sebelum Tidur
Usahakan untuk menghindari mengonsumsi makanan berat sebelum tidur. Mengonsumsi makanan berat sebelum tidur membuat perut Anda tidak nyaman saat tertidur dan justru akan mempengaruhi kualitas tidur Anda. Mengonsumsi makan berat sebelum tidur akan membuat tubuh Anda tidak beristirahat karena harus memproses makanan yang baru Anda makan.
Jika Anda merasa lapar di malam hari, sebaiknya konsumsi buah-buahan atau makan ringan yang sehat agar tubuh tidak terlalu berat dalam memprosesnya. Selain itu hindari mengonsumsi makanan yang mengandung stimulan dan membuat Anda lebih terjaga. Hindari mengonsumsi makanan berlembak dan pedas agar tak membuat asam lambung naik selama tidur. Ketika Anda menghindari makan berat dan pedas sebelum tidur hal ini akan berpotensi Anda dapat terbangun di pagi hari dengan tubuh yang lebih segar dan bugar.
Merubahnya Secara Pelan-Pelan
Memang mengubah kebiasaan yang telah Anda lakukan sangat lama cukup sulit. Namun Anda tak perlu langsung mengubahnya. Lakukan secara pelan-pelan namun dengan memiliki komitmen yang kuat untuk mengubahnya. Contoh saja jika Anda ingin bangun jam 5 pagi dari kebiasaan bangun jam 9 pagi. Hal yang pertama Anda lakukan adalah dengan mencoba untuk bangun lebih awal sebelum jam 9 contoh saya menerapkan 1 jam lebih awal. Hari pertama cobalah berkomitmen bangun pukul 8, hari kedua pukul 7, hari ketiga pukul 6 dan hari keempat pukul 5. Tak masalah pelan-pelan asalkan Anda tetap berkomitmen dan rutin menjalankannya.
Buatlah Kamar Anda Senyaman Mungkin
Suasana kamar ternyata dapat menjadi faktor Anda dapat terbangun lebih awal dan siap semangat menjalani hari. Agar dapat bangun pagi, Anda dapat menerapkan tips dengan mengecek bagaimana suasana kamar Anda. Apakah kamar Anda berantakan? apakah dinding kamar terlihat mencolok? dan apakah sprei dan bedcover Anda kurang nyamah? jika Anda sudah menemukan faktor kenyamanan di kamar Anda, bangun pagi akan terasa lebih mudah karena lebih bersemangat berada di suasana kamar yang nyaman.
Itulah 7 tips bangun pagi yang bisa Anda terapkan. Mengapa kita harus bangun pagi? berikut ini beberapa alasannya.
Baca Juga:
Manfaat Bangun Pagi
Memang terasa sulit bagi sebagian orang untuk bangun, Namun, bangun pagi ternyata memiliki manfaat yang luar biasa bagi kita.
Terhindar dari Stres
Ketika Anda bangun lebih pagi, Anda akan memiliki perasaan lebih tenang dan nyaman sehingga mood Anda lebih baik pada pagi hari. Beberapa penelitian pun mengungkapkan bahwa bangun pada pagi hari akan membuat Anda lebih bahagia, lebih teliti, dan memiliki berat badan yang ideal.
Memiliki Banyak Wakyu untuk memulai Aktivitas
Anda yang terbangun di pagi hari akan memiliki manfaat berupa waktu yang lebih banyak. Hal ini memberikan kesempatan agar Anda lebih menyiapkan diri sebelum melakukan aktivitas harian seperti menyiapkan sarapan pada pagi hari, olahraga untuk menambah semangat dan energi dan berbagai hal lain.
Meningkatkan Performa dalam Beraktivitas
Anda yang bangun pagi akan merasa lebih proaktif dan memiliki performa kinerja yang baik. Tak hanya lebih bersemangat tapi juga bangun pagi membuat Anda lebih fokus dalam menjalankan pekerjaan. Bangun pagi dan istirahat malam yang cukup akan meningkatkan konsentrasi, memori, dan problem solving.
Dapat Menikmati Udara Pagi yang Penuh Manfaat
Saat Anda bangun pagi, cobalah untuk keluar rumah sejenak dan menghirup udara pagi serta melakukan olahraga ringan yang dapat memberikan kesegaran dalam tubuh, udara pagi bermanfaat untuk membantu proses pembersihan dalam paru-paru. Tentu hal ini akan membuat Anda lebih sehat dan bahagia.
Salah satu tips bangun pagi adalah memberikan suasana kamar yang nyaman. Untuk mendukung kualitas tidur Anda, salah satu yang memberikan kenyamanan adalah set sprei dan bedcover yang Anda gunakan. Gunakanlah sprei dan bedcover dari Sleep Buddy yang memiliki kualitas premium dan terbaik dan membuat Anda tidur lebih nyaman dan pulas. Sleep Buddy set sprei dan bedcover juga memiliki berbagai warna dan motif yang menarik dan dapat Anda pilih sesuai dekorasi kamar tidur Anda sehingga dapat menambah kenyamanan Anda saaat beristirahat. Yuk cek koleksinya di Shopee, Tokopedia, dan Blibli.
Baca Juga:
- 5 Jenis Nutrisi Makanan Untuk Mengatasi Sulit Tidur
- 6 Urutan Skincare Malam Sebelum Tidur yang Wajib Digunakan
