Manfaat dan Bahaya Tidur Tanpa Bantal

Apakah Anda termasuk orang yang memiliki kebiasaan tidur tanpa bantal?

Pada dasarnya, setiap orang mempunyai selera yang berbeda-beda, termasuk saat tidur. Misalnya ada orang yang suka tidur tanpa sprei, tanpa menggunakan selimut, atau bahkan tidur tanpa bantal.

Menurut penelitian, ada banyak orang yang merasa lebih nyaman saat tidur tidak menggunakan bantal. Bahkan, ada pula yang mengatakan bahwa tidur tanpa memakai bantal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun, apakah faktanya benar demikian?

Nah, untuk menjawab pertanyaan tersebut, simak ulasan lengkapnya berikut ini, yuk!

Manfaat dan Bahaya Tidur Tanpa Bantal

Selain sprei dan bedcover, perlengkapan tidur seperti guling dan bantal menjadi teman setia untuk menemani waktu istirahat Anda. Bahkan, alas kepala ini menjadi penunjang untuk meningkatkan kualitas tidur.

Namun, tidak semua orang suka menggunakan alas kepala saat tidur. Pasalnya, ada banyak orang yang malah bisa tidur dengan lebih nyenyak tanpa memakai alas kepala.

Akan tetapi, perlu Anda ketahui bahwa sebenarnya kebiasaan ini memiliki manfaat dan risiko. Apa saja?

Manfaat Tidur Tanpa Alas Kepala

Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan jika tidur tidak menggunakan alas kepala:

1. Mendukung kesehatan punggung dan leher

Posisi tidur yang benar dapat memberikan pengaruh besar pada kesehatan. Bahkan mempengaruhi postur tubuh Anda.

Tidur menggunakan alas kepala yang terlalu empuk dapat menyebabkan otot leher meregang dan mengurangi aliran darah menuju ke otak. Bahkan, jika kepala Anda miring ke bawah saat tidur dengan alas kepala yang tidak dapat menyokong kepala, aliran udara menuju ke sistem pernapasan akan berkurang.

Hal tersebut dapat menyebabkan Anda terbangun keesokan paginya dengan kondisi sakit kepala. Sementara itu, saat Anda tidur dengan bantal yang bertumpuk, Anda akan merasakan sakit pada bagian punggung. Bahkan, hal tersebut berpotensi merusak tulang belakang.

Sedangkan, tidur tanpa menggunakan alas kepala rupanya dapat membuat punggung bisa beristirahat dalam posisi natural, sehingga Anda tidak akan merasakan sakit punggung saat terbangun.

Maka dari itu, tidur tanpa bantal mungkin bisa menjadi salah satu alternatif, khususnya bagi Anda yang sudah mulai merasakan sakit pada bagian punggung dan leher.

Baca Juga :

• 7 Manfaat Menggunakan Guling Saat Tidur
• 7 Jenis Kasur Terbaik Untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

 

2. Membuat tidur jadi lebih nyenyak

Istirahat yang berkualitas dengan waktu tidur ideal yang tercukupi adalah impian semua orang. Apalagi setelah lelah dan penat menghadapi berbagai aktivitas seharian penuh.

Ternyata, tidur tidak menggunakan alas kepala bisa membantu Anda mewujudkannya. Pasalnya, tidur dalam kondisi ini termasuk posisi optimal untuk membantu tubuh Anda beristirahat secara maksimal.

Sementara itu, tidur dengan bantal yang tidak sesuai justru bisa menambah masalah pada kondisi kesehatan Anda, serta menyebabkan kurang tidur karena rasa tak nyaman. Jika tak segera diatasi, kondisi tersebut bisa menyebabkan berbagai gangguan tidur.

Maka sebab itu, tidur tanpa bantal mungkin menjadi solusi yang dapat membantu Anda mendapatkan manfaat tidur untuk kesehatan secara optimal.

3. Menjaga kesehatan kulit wajah

Manfaat tidur untuk kecantikan sangatlah beragam. Sehingga tak heran banyak orang yang ingin mendapatkan jam tidur ideal untuk kecantikan. Nah, percaya atau tidak, tidur tanpa bantal ternyata dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit wajah.

Hal ini karena saat tidur menggunakan alas kepala, kulit wajah akan tertekan pada alas kepala ini, khususnya saat Anda tidur dengan posisi menyamping. Dalam kondisi tersebut, pori-pori wajah tidak mendapatkan kesempatan untuk bernapas sehingga berpotensi menyebabkan penumpukan minyak.

Hal ini membuat wajah bisa terserang jerawat karena debu dan kotoran yang mungkin menempel pada wajah setiap malam.

Sebaliknya, tidak menggunakan bantal saat tidur dapat membantu kulit wajah menjadi lebih terawat. Setidaknya, Anda bisa menghindari kemungkinan kulit wajah mengalami masalah.

Bahaya Tidur Tanpa Alas Kepala

Meski memiliki banyak manfaat, namun tidur tanpa alas kepala juga memiliki bahaya yang tidak boleh Anda sepelekan. Di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Membuat postur tubuh buruk saat tidur

Sebagaimana penjelasan sebelumnya, tidur tidak menggunakan penyangga kepala memang dapat membantu Anda beristirahat pada posisi netral. Namun, hal ini sangat tergantung pada posisi tidur Anda.

Apabila Anda terbiasa untuk tidur tengkurap, Anda justru tetap disarankan untuk menggunakan alas kepala untuk mendapatkan postur tubuh yang baik. Sementara itu, jika Anda memilih posisi tidur telentang atau menyamping, boleh-boleh saja tidur menggunakan alas kepala. Akan tetapi, Anda harus menggunakan bantal yang sesuai.

Maka dari itu, upayakan untuk mencari posisi tidur yang baik sesuai dengan kondisi dan kesehatan Anda.

Baca Juga :

• 7 Ide Padu Padan Bantal Sofa Biar Ruang Tamu Makin Estetik
• Mengenal Power Nap, Metode Tidur Singkat yang Punya Banyak Manfaat

 

2. Menyebabkan sakit leher

Meski tidur tidak memakai alas kepala dapat membantu mencegah sakit leher, tetapi bukan berarti Anda tidak mungkin mengalaminya sama sekali.

Bahkan, sebenarnya tidur tanpa bantal juga dapat memicu Anda mengalami masalah sakit leher. Namun, kemungkinan atau potensi tersebut lebih besar daripada tidur menggunakan alas kepala yang tepat dan sesuai kebutuhan.

Di sisi lain, tidur dengan alas kepala yang salah atau menggunakannya terlalu banyak hingga bertumpuk memberikan potensi mengalami sakit leher yang lebih besar daripada tidak menggunakan bantal sama sekali.

Tidak Semua Orang Bisa Tidur Tanpa Menggunakan Bantal

Pada dasarnya, tidak masalah jika Anda ingin tidur tanpa menggunakan alas kepala, asalkan sudah memahami apa saja dampak yang mungkin terjadi.

Selain itu, ketahuilah bahwa tidak semua orang boleh tidur dalam kondisi ini. Pasalnya, ada beberapa kondisi kesehatan yang mengharuskan seseorang menggunakan alas kepala. Karena jika tidak menggunakannya, kualitas tidurnya malah akan terganggu.

Contohnya adalah orang yang mengalami gangguan tidur sleep apnea (mendengkur), GERD (gastroesophageal reflux disorder), serta orang yang mengalami nyeri leher. Kondisi tersebut justru sangat memerlukan alas kepala ini saat tidur.

Sleep apnea merupakan gangguan tidur yang harus mendapatkan perhatian khusus. Sebab, sleep apnea menyebabkan seseorang berhenti bernapas sejenak ketika tidur. Kondisi ini mengakibatkan seseorang terbangun dari tidur dengan napas terengah-engah. Tidur menggunakan bantal dapat mengurangi gejala tersebut.

Sementara itu, tidur dengan alas kepala juga dapat membantu penderita GERD untuk mencegah asam lambung naik ke tenggorokan saat tidur. Hal ini terjadi karena saat menggunakan bantal, posisi kepala lebih tinggi daripada perut.

Demikian pula dengan orang yang mengalami nyeri leher. Tidur tanpa menggunakan alas kepala justru dapat memperparah rasa nyeri yang dialami.

Itulah ulasan mengenai manfaat dan bahaya tidur tanpa menggunakan bantal. Ingat, Anda harus menyesuaikan kebiasaan ini dengan kondisi kesehatan dan mempertimbangkan efek sampingnya.

Selain itu, perhatikan juga kebersihan bantal yang Anda gunakan supaya tidak menjadi sarang penyakit. Upayakan untuk mencuci bantal dengan benar sesuai materialnya. Karena ada banyak sekali jenis bantal di pasaran yang perawatannya tidak bisa Anda samakan.

Jika Anda sedang mencari bantal yang berkualitas, Anda bisa mendapatkannya di Sleep Buddy. Ada berbagai macam cushion dengan bahan linen dan suede yang bisa Anda pilih.

Dapatkan produk Sleep Buddy di toko bedcover terdekat. Selain itu, Anda juga bisa mengunjungi marketplace kami di Tokopedia, Shopee, Blibli, atau Lazada.

Baca Juga :

• Sprei dan Bedcover Anti Alergi Kualitas Terbaik
• Rekomendasi Bedcover Terbaik yang Bikin Tidur Makin Nyenyak