5 Tips Mengatasi Anak Susah Tidur Siang dengan Mudah

5 Tips Mengatasi Anak Susah Tidur Siang dengan Mudah

Si kecil sering rewel saat disuruh untuk tidur siang? Tenang, yuk terapkan tips mengatasi anak susah tidur siang dengan mudah berikut ini!

Pada dasarnya, mayoritas anak kecil memang tidak menyukai tidur siang, apalagi saat mereka sedang aktif-aktifnya. Hal ini lantaran mereka ingin lebih banyak bermain daripada beristirahat. Padahal, jam tidur anak sangat penting untuk mendukung proses tumbuh kembangnya.

Apalagi, anak-anak membutuhkan waktu tidur yang lebih lama daripada orang dewasa, yaitu sekitar 10-13 jam tiap harinya. Jika kebutuhan tidur ini tidak terpenuhi, maka bisa saja ada berbagai bahaya yang mengancam kesehatannya. Untuk menyiasatinya, maka Anda pun harus membiasakan si kecil tidur dalam waktu yang cukup pada malam dan siang hari.

Namun, jika si buah hati merasa jengkel dan enggan tidur siang, apa yang harus kita lakukan?

Manfaat Tidur Siang untuk Pertumbuhan Anak

Seperti penjelasan di atas, jam tidur ideal sangat penting untuk anak. Sebab, ada berbagai macam manfaat tidur untuk kesehatan si buah hati.

Meningkatkan kualitas tidur sama saja dengan membantu proses tumbuh kembang anak. Sebab, tidur yang berkualitas bisa membantu tubuh anak memproduksi hormon pertumbuhan (HGH), yang merangsang pertumbuhan tinggi badannya.

Selain itu, tidur yang cukup juga dapat melindungi anak dari penyakit berbahaya akibat kurang tidur. Misalnya kerusakan pembuluh darah jantung sekaligus melindunginya dari risiko kenaikan berat badan berlebihan akibat peningkatan hormon stres.

Hal ini karena selama tidur, sistem imun tubuh anak juga memproduksi protein sitokin yang berguna melawan infeksi, penyakit, dan stres. Sebaliknya jika anak kurang tidur, maka jumlah sitokin dalam tubuh tidak akan mencukupi sehingga jadi lebih rentan sakit.

Manfaat lainnya adalah tidur dapat meningkatkan kemampuan belajar anak di semua usia. Selain itu, tidur cukup juga dapat mencegah anak kelelahan yang bisa membuatnya rewel sepanjang hari.

Tips Mengatasi Anak Susah Tidur Siang

Anak kecil umumnya sedang berada di rentang usia untuk mengeksplorasi banyak hal. Sehingga, mereka cenderung lebih suka bersenang-senang dan bermain daripada beristirahat. Jadi tidak heran jika anak menjadi susah tidur siang.

Nah, bagi Anda yang memiliki kendala serupa, cobalah menerapkan tips berikut ini agar si buah hati mau tidur siang tanpa paksaan.

Baca Juga :

 

1. Ajak anak tidur setelah makan siang

Apakah Anda sering merasa mengantuk setelah makan? Jika iya, maka hal serupa juga  terjadi pada si kecil. Maka, gunakanlah kesempatan tersebut untuk mengajak anak tidur siang.

Biasanya, otak akan merangsang sel melatonin penyebab rasa kantuk setelah merasa kenyang. Usahakan untuk memberikan asupan makanan tertentu yang bisa menstimulasi rasa kantuk. Misalnya, makanan untuk atasi sulit tidur seperti nasi putih, salmon, almod, pisang, dan alpukat.

2. Jadwalkan waktu tidur siang yang sama setiap hari

tips mengatasi anak susah tidur siang

Mengatur jam tidur memang selalu menjadi langkah awal untuk menerapkan pola tidur sehat pada anak. Sebab, dengan jam tidur yang teratur setiap harinya, maka tubuh si kecil akan mudah mengenali kebiasaan bangun dan tidur pada waktu yang sama.

Cara ini juga dapat membantu buah hati Anda untuk membangun ritme tidur secara konsisten dan disiplin, sehingga waktu tidur ideal anak bisa terpenuhi setiap harinya. Sebab, tubuh anak menjadi lebih ringan karena hormon kortisol yang dilepaskan lebih teratur. Hormon kortisol yang selalu stabil memberinya energi lebih besar dan tahan lama untuk beraktivitas selanjutnya.

Namun, Anda juga perlu ingat bahwa tidur siang mungkin membuat anak jadi lebih sulit tidur nyenyak di malam hari. Sebab, kebiasaan tidur terlalu lama pada siang hari justru akan membuat pola tidur anak Anda menjadi berantakan dan kacau. Hal ini karena si kecil akan kesulitan untuk beristirahat pada malam harinya.

Cobalah untuk menerapkan tips tidur siang maksimal yang hanya memakan waktu sekitar 20-30 menit. Anda juga bisa menerapkan metode tidur power nap pada anak, yakni tidur singkat namun bermanfaat untuk mengembalikan energi dan meningkatkan fokus.

3. Jelaskan bahwa anak bisa meneruskan bermain setelah tidur siang

Mayoritas anak tidak ingin tidur siang karena sedang asyik bermain. Namun, bagaimanapun juga mereka harus tetap tidur siang untuk membantu tumbuh kembang sekaligus menjaga kesehatannya. Maka dari itu, berikanlah pengertian bahwa teman bermainnya pun juga harus tidur siang. Cobalah menjelaskan ke anak bahwa ia bisa melanjutkan nonton TV atau bermain lagi setelah tidur siang.

Baca Juga :

 

4. Membacakan dongeng pengantar tidur

Membacakan dongeng dapat membantu anak tidur dengan lebih nyenyak. Terlebih lagi buku-buku dongeng lengkap dengan gambar atau animasi yang menarik, sehingga mereka menjadi antusias dan bersiap untuk mendengar dongeng yang Anda bacakan.

Selain membantu untuk tidur nyenyak, membacakan dongeng sebelum tidur untuk anak juga bisa memberikan banyak manfaat lainnya. Di antaranya adalah merangsang kemampuan anak untuk berimajinasi, meningkatkan kemampuan verbal, melatih perkembangan kognitif, merangsang minat baca pada anak, hingga membantu Anda untuk menjalin kedekatan dengan si kecil.

5. Menciptakan suasana kamar yang nyaman

Suasana kamar yang nyaman tentunya sangat berpengaruh untuk membantu meningkatkan kenyamanan istirahat buah hati Anda. Hal-hal yang bisa Anda lakukan untuk menciptakan suasana tidur yang nyaman di antaranya adalah mengatur suhu ruangan ideal, mematikan lampu, hingga meletakkan benda untuk relaksasi seperti lilin aromaterapi di dekat tempat tidur.

Selain itu, Anda juga bisa membantu anak menemukan posisi tidur yang nyaman agar lebih mudah mengantuk, serta menjauhkan penggunaan benda penyebab sulit tidur seperti gadget maksimal 30 menit sebelum waktu tidur tidur si kecil.

Jangan lupa juga memilih perlengkapan tidur yang berkualitas agar tidur anak semakin nyenyak. Terutama sprei dan bedcover. Pilihlah merk sprei terbaik untuk anak yang terbuat dari bahan premium yang menunjang kenyamanannya. Sleep Buddy menjadi pilihan tepat bagi Anda yang menginginkan merk sprei terbaik dengan bahan yang lembut dan adem untuk si buah hati.

Produk Sleep Buddy kini tersedia di toko bedcover terdekat. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan produk Sleep Buddy melalui marketplace kesayangan seperti TokopediaShopeeBlibli, atau Lazada. Kunjungi juga akun Instagram kami untuk mendapatkan info terbaru seputar Sleep Buddy

Baca Juga :

Subscribe Now!

Dapatkan beragam informasi produk dan artikel menarik Sleep Buddy melalui email Anda. Subscribe sekarang untuk dapatkan promo dan diskon spesial!

About author

Share

Hi! I'm Nisa. I like exploring words towards writing. I love writing about design inspiration, beauty, lifestyle, and parenting.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *