5 Manfaat Tidur Telanjang Bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran
Setiap orang pasti punya kebiasaan sebelum tidur yang rutin dilakukan untuk memastikan dirinya dapat tidur dengan nyaman. Ada yang melakukan rutinitan skincare malam, menyalakan lilin aromaterapi, meditasi, minum air putih, mandi air hangat, hingga melepas semua pakaian sebelum tidur. Walaupun masih banyak orang menganggap tabu kebiasaan tidur tanpa memakai baju, ternyata ada banyak manfaat tidur telanjang bagi kesehatan sekaligus kualitas tidur, lho.
Di budaya Indonesia, kebiasaan itu bukanlah hal umum yang banyak orang melakukannya. Tapi tidak menutup kemungkinan bahwa teman atau kerabat Anda melakukannya. Dan mungkin saja sebentar lagi Anda akan mempertimbangkan kebiasaan ini setelah membaca artikel manfaat tidur telanjang atau tanpa mengenakan pakaian di bawah ini.
Daftar Isi :
5 Manfaat Tidur Telanjang Bagi Kesehatan Tubuh dan Pikiran
Kurang tidur adalah salah satu masalah utama yang menyebabkan penurunan kualitas kesehatan tubuh dan bahkan kecantikan. Misalnya, kurang tidur meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, hingga beberapa gangguan tidur lain. Mulai dari sleep paralysis, obstructive sleep apnea, dan narkolepsi sehingga tubuh tidak dapat bekerja secara produktif.
Ada yang mengatakan manfaat tidur telanjang adalah membantu tubuh agar tertidur lebih cepat dan tetap tidur dalam waktu lama. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur telanjang berdampak positif pada kesehatan reproduksi, hubungan dengan pasangan, dan self esteem.
Kendati demikian, para peneliti belum banyak mempelajari lebih lanjut manfaat sebenarnya dari tidur telanjang. Tapi tak ada salahnya untuk Anda coba kebiasaan tidur ini dengan mempertimbangkan beberapa manfaat dari tidur telanjang berikut ini.
Baca Juga:
- Yuk Ketahui Manfaat dan Bahaya Tidur di Lantai Bagi Kesehatan
- Merk Sprei yang Adem dan Bikin Tidur Nyenyak
1. Mempercepat Tidur Nyenyak
Secara biologis, tubuh Anda akan mengalami penurunan suhu saat tidur di malam hari. Nah, suhu tubuh yang rendah ini dapat mempercepat produksi hormon melatonin yang memicu Anda dapat tidur nyenyak dan menurunkan hormon kortisol (hormon saat stres).
Namun, hal ini tidak akan terjadi secara optimal apabila Anda mengenakan pakaian berlapis-lapis sehingga suhu tubuh Anda tinggi alias panas. Sebab, panas tubuh akan terperangkap di bawah lapisan pakaian Anda dan akan semakin parah jika Anda menggunakan pakaian berbahan poliester, nilon, fleece, atau denim.
Itulah mengapa dengan menanggalkan pakaian dalam dan baju tidur, tubuh Anda bisa “bernapas” dan mengeluarkan suhu panas tubuh ke udara. Hasilnya, Anda bisa tidur nyenyak dan bisa memperbaiki pola tidur yang berantakan.
2. Menyehatkan Organ Intim Wanita
Vagina adalah salah satu organ intim wanita yang rentan akan berbagai penyakit infeksi bakteri dan jamur karena selalu berada dalam kondisi hangat dan lembab. Dengan terlalu seringnya Anda membiarkan organ vital ini dalam keadaan lembab akan memudahkan virus, bakteri, atau jamur untuk berkembang biak yang menyebabkan gatal, iritasi, infeksi, dan berbagai penyakit kewanitaan. Membayangkannya saja sudah seram, apalagi bila terjadi pada diri Anda?
Nah, dengan tidur telanjang, Anda para wanita akan memberikan kesempatan organ vagina untuk mendapat ruang bebas tanpa tertutup pakaian dalam. Anda juga perlu mendapatkan manfaat tidur telanjang dengan melepas bra agar tidak “mengekang” payudara dan punggung dari pemakaian bra.
3. Meningkatkan Kualitas Reproduksi Pria
Tak hanya bermanfaat untuk wanita, tidur telanjang juga sangat bagus untuk kesehatan organ reproduksi pria. Konsepnya masih sama seperti poin di atas yang mana tidur telanjang akan memberi ruang organ intim untuk terbebas dari pemakaian pakaian dalam yang cenderung ketat.
Sebab, berdasarkan salah satu studi, pemakaian pakaian dalam yang ketat akan menghambat sirkulasi darah pada area organ intim dan menurunkan jumlah dan kualitas sperma. Jika pasangan atau anggota keluarga Anda ingin sehat secara fisik, khususnya pada kesehatan reproduksi, sarankan untuk mencoba tidur telanjang.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Tidur sangat erat kaitannya dalam mempengaruhi kesehatan dan penampilan kulit Anda. Saat Anda lelah dan kurang tidur, kulit Anda lebih rentan terhadap tanda-tanda penuaan seperti kulit kusam, flek hitam, kerutan, kulit mengendur, kulit kering, dan lingkaran hitam di bawah mata.
Nah, jika manfaat tidur telanjang efektif membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak, maka tidur telanjang juga akan meningkatkan kesehatan kulit Anda. Dengan Anda lebih banyak tidur, Anda memberi waktu untuk kulit beregenerasi dan memperbaiki permasalahan kulit sehingga membantu wajah Anda terlihat segar dan awet muda.
Baca Juga:
- 8 Tips Tidur Tetap Nyenyak Meskipun Pasangan Ngorok
- 5 Tips Atasi Gangguan Tidur untuk Anda yang Bekerja Shift Malam
5. Meningkatkan Self Esteem dan Kualitas Hubungan Dengan Pasangan
Jika Anda saat ini sudah menikah, manfaat tidur telanjang di samping pasangan Anda dapat meningkatkan hubungan antara pasangan, lho. Pasangan yang tidur tanpa pakaian dan melakukan kontak skin-to-skin cenderung merasa lebih sedikit stres sehingga meningkatkan kualitas hubungan.
Kontak skin-to-skin membantu tubuh melepaskan hormon oksitosin, hormon pemicu mood baik yang meningkatkan perasaan aman dan cinta sekaligus mengurangi kecemasan. Selain mengurangi stres, tidur telanjang dengan pasangan dapat membantu Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan meningkatkan self esteem dan body positivity.
Tips Tidur Tanpa Pakaian yang Aman
Sejatinya Anda juga bisa meningkatkan kesehatan tubuh dan kualitas tidur dengan cara lain. Misalnya dengan memenuhi kebutuhan tidur ideal, mandi sebelum tidur, mengkonsumsi makanan atau minuman pendukung tidur nyenyak seperti air putih, susu, teh herbal dan buah, menerapkan sleep hygiene, melakukan kegiatan relaksasi dan meditasi, dan lain-lain.
Tapi jika Anda ingin menambah cara tidur nyenyak dengan tidur telanjang, berikut ini beberapa tips tidur telanjang dengan aman yang perlu Anda ketahui.
- Jangan langsung tidur telanjang pada beberapa malam. Mulailah dengan memakai kaos saja atau pakaian dalam saja supaya tubuh Anda punya waktu menyesuaikan diri dengan sensasi saat mengenakan lebih sedikit pakaian.
- Jika Anda memiliki teman tidur, biarkan mereka tahu bahwa Anda akan tidur tanpa pakaian. Bila perlu, ajak mereka untuk juga mempertimbangkan tidur telanjang bersama dengan Anda.
- Lakukan beberapa aktivitas sebelum tidur untuk membantu Anda bersantai dan menurunkan suhu tubuh Anda sebelum Anda melepaskan pakaian Anda.
- Pertimbangkan untuk mandi sebelum tidur untuk memastikan tubuh Anda dalam kondisi bersih.
- Apabila Anda memiliki gangguan tidur seperti sleepwalking, sebaiknya Anda tetap gunakan pakaian minimal pakaian dalam untuk mencegah hal yang tidak diinginkan.
Rasakan Manfaat Tidur Telanjang Terbaik Untuk Tubuh Anda
Jika Anda memutuskan untuk mencoba tidur telanjang, pastikan Anda memiliki tempat dan perlengkapan tidur yang nyaman. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidur setengah telanjang lebih rentan terhadap perubahan suhu lingkungan.
Oleh karena itu, Anda harus menjaga kondisi tubuh selama tidur secara optimal dengan menggunakan sprei dan bedcover lembut dan sejuk. Selain itu, Anda juga bisa menambahkan selimut agar tubuh Anda lebih nyaman dan mendukung manfaat tidur telanjang secara optimal. Tentu saja pastikan perlengkapan tidur tersebut dalam keadaan bersih dan terbebas dari risiko tungau ataupun jamur yang bisa membahayakan tubuh saat tidur.
Anda tak perlu bingung ketika mencari sprei, bed cover, atau selimut berkualitas karena Sleep Buddy punya koleksi terbaik yang akan mendukung kenyamanan tidur Anda. Anda bisa dapatkan berbagai produk Sleep Buddy berdasarkan bahan dan model berkualitas juara dengan mengunjungi toko bedding terdekat di kota Anda.
Atau jika tak sempat, kunjungi e-commerce kesayangan Anda karena kami sudah tersedia di Shopee, Lazada, Tokopedia, dan Blibli. Temukan pula informasi selengkapnya tentang produk bedding dan informasi edukasi lainnya melalui website resmi dan media sosial Instagram atau Facebook.
Baca Juga:
