11 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur Untuk Kesehatan
Air merupakan elemen utama yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Dalam kehidupan sehari-hari kita sudah pasti tak dapat terpisahkan dengan air. Selain sebagai kebutuhan, tentu saja air memiliki manfaat yang luar biasa. Kebutuhan air dalam tubuh kita harus memenuhi sebanyak 2 liter. Sehari-hari kita harus tercukupi bahkan saat akan beristirahat di malam hari Anda harus cukup air. Ternyata minum air sebelum tidur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita.
Daftar Isi :
Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur
Ternyata saat tidur, tubuh kita tetap bekerja. Tubuh membutuhkan air putih sebagai ‘energi’. Berikut ini beberapa manfaat minum air putih sebelum tidur.
Meningkatkan Kualitas Tidur Anda
Selama tidur, tubuh akan tetap melakukan kegiatan sehingga air dapat terdistribusikan dengan baik ke seluruh tubuh. Kadar hormon, vitamin, mineral, dan energi akan seimbang saat kita tak sadarkan diri. Maka dari itu minum air sebelum tidur akan membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik dan nyenyak. Minum air putih juga menjaga otot tubuh tetap rileks.
Mencegah kram
Saat Anda kurang air minum hal tersebut akan berpotensi otot akan menjadi kaku dan kurang rileks sehingga saat terbangun Anda merasa kram otot. Nyatanya hal ini sering terjadi pada banyak orang. Ternyata hal ini disebabkan akibat tubuh kekurangan cairan saat kita tidur.
Baca Juga:
Menjaga Tubuh Terhidrasi
Meskipun tak berkegiatan, tapi saat tidur tubuh akan membutuhkan cairan yang harus tercukupi maka dari itu minum air sebelum tidur dapat menjaga kadar cairan dalam tubuh yang berarti tubuh akan tetap terhidrasi meskipun kita sedang istirahat di malam hari. Dengan minum air putih sebelum tidur, Anda akan lebih segar bangun pada pagi hari.
Membersihkan Racun
Saat tidur, tubuh juga bekerja untuk menyerap racun-racun yang berbahaya. Salah satunya adalah otak yang dapat membersihkan ‘racunnya’ sendiri. Hal ini yang dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Saat tidur, aliran cairan serebrospinal di otak akan meningkat secara dramatis. Fungsi cairan tersebut adalah untuk menghilangkan protein berbahaya yang menumpuk di antara sel-sel otak.
Memperbaiki Suasana Hati
Suasana hati atau mood memang dapat berubah-ubah hal tersebut dipengaruhi oleh berbagai faktor mulai dari hormon, cuaca, hingga makanan atau minuman yang Anda konsumsi. Begitu pula dengan kekurangan air, hal tersebut ternyata membawa dampak negatif pada suasana hati atau mood Anda sepanjang hari. Manfaat minum air putih sebelum tidur dapat meningkatkan mood Anda dan mencegah rasa cemas atau khawatir. Hal tersebut karena adanya kepuasan dalam diri dan perasaan yang positif saat cairan tubuh terpenuhi dengan baik.
Mengurangi Sakit Kepala
Minum air putih yang cukup sekitar 1,5 – 2 liter per hari ternyata dapat mencegah sakit kepala akibat migrain. Migrain merupakan jenis sakit kepala dengan gejala kepala berdenyut sebelah. Migrain pun dapat menyerang siapa saja tak hanya orang dewasa. Maka dari itu jangan sepelekan untuk minum air putih sebelum tidur ya.
Dapat Menurunkan Berat Badan
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa air putih dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Diketahui, tubuh yang terhidrasi akan meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Sebaliknya saat mengalami dehidrasi, tubuh tidak memiliki energi cukup untuk membakar kalori. Maka dari itu pastikan untuk minum air putih agar metabolisme tubuh berjalan dengan baik.
Jaga Kesehatan Jantung
Tubuh yang terhidrasi dapat menjaga kesehatan jantung kita. Jantung akan memompa darah ke seluruh tubuh, jadi saat tubuh terhidrasi, darah akan memompa dengan lebih mudah. Hal ini sekaligus dapat mengurangi risiko jantung terkena berbagai masalah. Maka dari itu jangan lupa untuk selalu memenuhi asupan air putih yang cukup dan menjaga pola makan sehat.
Mencegah Sakit Perut
Sakit kram atau perut ini biasanya dialami oleh banyak wanita saat datang bulan. Faktanya minum air hangat ternyata dapat mengatasi atau mencegah sakit atau kram perut. Hal tersebut karena tubuh dapat membuang racun yang dapat menyerang sistem pencernaan di kala tidur. Oleh karena itu cukupi asupan air terlebih lagi minum air sebelum tidur ya.
Menjaga Suhu Tubuh Agar Stabil
Jika Anda terkadang merasa kedinginan atau kepanasan di tengah-tengah tidur, bisa jadi suhu tubuh Anda sedang tak stabil. Minum segelas air sebelum tidur ternyata dapat membantu menjaga suhu tubuh Anda tetap stabil. Sebaliknya, jika mengalami dehidrasi, tubuh akan lebih cepat merasakan dingin atau kepanasan saat tidur dan justru membuat tidur Anda kurang nyenyak dan mempengaruhi kualitas tidur Anda.
Menjaga Kulit Wajah Tetap Sehat dan Glowing
Minum air putih sebelum tidur ternyata memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan kulit wajah kita. Sebelum tidur cobalah untuk minum segelas air putih agar kulit tidak kusam, sehat, dan selalu ternutrisi. Kulit Anda pun tak rentan dengan keriput.
Minum air putih sebelum tidur juga harus tetap diperhatikan ya. Cukup satu gelas saja karena dapat mengganggu kenyamanan Anda saat tidur karena dikhawatirkan harus berkali-kali menuju kamar kecil.
Baca Juga:
- 7 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Buat Kulit Wajah Awet Muda dan Sehat
- 7 Dampak Kurang Tidur Pada Kesehatan Kulit Wajah
Aturan-Aturan Minum Air Putih yang Benar
Dalam mengonsumsi air putih dalam sehari-hari ternyata terdapat aturan yang perlu diperhatikan. Berikut ini beberapa aturan minum air putih yang baik.
Perhatikan Takaran Minum Air Putih yang Benar
Aturan minum air putih yang tepat untuk wanita adalah 2,7 liter per hari bagi wanita. Sementara pria akan membutuhkan 3,7 liter air putih per hari. Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi setiap hari
Minum Air Saat Merasa Lelah
Lebih dari 60% tubuh bergantung pada air tak terkecuali otak dan sistem saraf. Kekurangan air akan menyebabkan tubuh mengalami kelelahan, sakit kepala, kehilangan konsentrasi hingga kesulitan tidur. Maka dari itu untuk mengatasinya, biasakanlah untuk selalu minum air putih saat merasa lelah.
Minum Air Putih Sebelum Tidur
Seperti ulasan sebelumnya bahwa minum air putih sebelum tidur memberikan manfaat yang luar biasa.Setelah menjalani aktivitas sepanjang hari, kita disarankan untuk minum air putih sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur sehingga menjadi lebih nyenyak dan nyaman.
Minum Air Putih Sebelum Makan
Minum air putih sekitar 30 menit sebelum makan bermanfaat dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Tapi tentu saja hal ini perlu diperhatikan. Anda cukup minum 1 gelas saja sebab kadar air putih yang berlebihan akan mengganggu proses pelarutan makanan dan fungsi enzim yang diperlukan saluran pencernaan dalam mencerna makanan.
Baca Juga:
- Atasi Berbagai Gangguan Tidur dengan Trik Sederhana Ini
- 7 Jenis Kasur Terbaik Untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Anda
Itulah beberapa manfaat minum air putih sebelum tidur. Agar semakin meningkatkan kualitas tidur Anda. Sleep Buddy menyediakan berbagai sprei dan bed cover dengan kualitas premium yang menambah kenyamanan tidur Anda lebih nyenyak dan berkualitas. Sleep Buddy juga menyediakan berbagai koleksi terbaru yang dapat Anda pilih sesuai dekorasi kamar tersayang. Yuk cek koleksi lengkap kami di Shopee, Tokopedia, dan Blibli.
