7 Manfaat Menggunakan Guling Saat Tidur
Tak hanya memberikan kenyamanan saat tidur, ternyata guling memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan lo. Apakah saja itu? Simak beberapa manfaat menggunakan guling saat tidur di bawah ini ya.
Daftar Isi :
Mengurangi Dengkuran
Fungsi guling tak hanya memberikan kenyamanan saat Anda beristirahat tapi juga memberikan manfaat lain yaitu dapat mengurangi dengkuran saat tidur. Anda atau pasangan Anda yang memiliki dengkuran yang cukup keras dan cukup mengganggu dapat menguranginya dengan menggunakan guling.
Hal ini karena posisi tidur miring menggunakan guling akan membuat jalur udara di kerongkongan tak terhambat sehingga dengkuran dapat berkurang dan Anda pun lebih terlelap dalam tidur.
Meredakan Asam Lambung
GERD (gastroesophageal reflux disease) atau biasa disebut dengan asam lambung merupakan hal yang sering terjadi pada kita. Menggunakan guling ternyata dapat membantu meredakannya lo.
Letak lambung adalah di sisi kiri tubuh, saat Anda mencoba tidur dengan telentang atau miring ke kanan hal ini justru akan menyebabkan asam lambung cenderung naik. Maka antisipasinya, Anda bisa menggunakan guling dan memposisikan tidur miring ke kiri menggunakan guling agar membantu meringankan GERD dan tidur menjadi lebih nyenyak.
Baca Juga:
Mengurangi Ketidaknyamanan Saat Hamil
Saat hamil, tentu tubuh akan menjadi lebih berat dan mayoritas ibu akan merasakan ketidaknyamanan saat tidur. Mereka atau bahkan Anda akan bingung mencari posisi yang nyaman untuk tidur secara lelap.
Maka cobalah tidur miring menghadap kiri dengan menggunakan guling di antara kedua kaki. Posisi ini sangat dianjurkan agar membantu mengurangi sesak nafas karena tekanan janin, kram, dan bermanfaat untuk melancarkan aliran darah plasenta ke janin.
Mengurangi Sakit Punggung
Apakah Anda termasuk karakter orang yang tidur dengan guling? jika iya maka hal tersebut merupakan kebiasaan yang cukup bagus. Pasalnya terdapat manfaat menggunakan guling saat tidur salah satunya adalah meredakan sakit pinggang dan punggung Anda.
Anda dapat meletakkan guling di belakang tubuh mengikuti arah tulang belakang. Jika Anda rutin memposisikan guling seperti ini saat tidur sakit punggung atau pinggang yang Anda alami lambat laun akan berkurang dan hilang. Manfaat lain, ketika Anda menggunakan guling saat tidur hal ini juga dapat mencegah cedera tulang akibat posisi tidur yang tak nyaman.
Meredakan Ketegangan Otot
Fungsi guling selain memberikan kenyamanan dan sebagai pelengkap perangkat tidur Anda. Guling juga memiliki manfaat secara tak langsung dapat meredakan ketegangan otot.
Guling menjadi media terapi peregangan otot Anda saat istirahat. Tentu satu hari Anda akan sibuk dengan berbagai aktivitas yang membuat penat, lelah, hingga stres, maka beristirahat menggunakan guling merupakan pilihan yang tepat.
Membuat Aliran Darah Lancar
Manfaat menggunakan guling saat tidur lain adalah memperlancar aliran darah Anda. Pada saat Anda tidur menggunakan guling, kaki dan tangan akan terangkat sehingga membuat aliran darah pada tubuh lancar. Hal inilah yang akan memberikan manfaat yang banyak untuk tubuh salah satunya terhindar dari berbagai risiko penyakit.
Memperbaiki Postur Tubuh
Memiliki postur tubuh sedikit membungkuk? cobalah menggunakan guling saat Anda tidur. Anda hanya perlu memeluk guling saat tidur dan menempatkannya di belakang punggung sehingga akan membuat tulang belakang lebih menjadi lebih lurus.
Tips Memilih Guling yang Tepat
Setelah mengetahui beberapa manfaat menggunakan guling saat tidur, selanjutnya perlu Anda ketahui bahwa memilih guling tidak sembarang. Berikut ini beberapa tips memilih guling yang tepat agar nyaman dan memberikan manfaat yang baik untuk Anda.
Baca Juga:
Perhatikan Bahan Isi Guling
Sesuaikan isian guling dengan suhu udara. Pilihlah bahan guling yang mudah menyerap udara saat cuaca panas agar tidak mudah berjamur dan lembab.
Sedangkan saat cuaca dingin, Anda dapat memilih bahan yang dapat menyerap panas sehingga memberikan sensasi yang hangat. Pilihlah bahan guling yang juga lembut dan tidak terlalu keras seperti serat polyester atau memory foam.
Mudah Dicuci
Walaupun Anda termasuk karakter orang yang tidur dengan guling secara rutin dan hampir setiap hari menggunakannya, pastikan tetap menjaga dan merawat guling secara rutin.
Usahakan selalu dalam kondisi yang bersih dan Anda rajin mengganti sarung guling agar debu, kotoran, dan kuman tidak menempel terlalu lama yang akan menimbulkan berbagai gejala penyakit seperti alergi pernapasan, iritasi kulit, dan gatal-gatal. Tak semua guling dapat dicuci, maka dari itu alangkah baiknya Anda menggunakan guling yang dapat dengan mudah dibersihkan.
Sesuaikan dengan Tujuan
Guling ternyata memiliki berbagai tipe dengan fungsinya masing-masing. Maka dari itu sebelum Anda membeli guling ketahui terlebih dahulu tujuan Anda menggunakan guling yang nantinya akan disesuaikan dengan tipenya.
Berikut ini tipe-tipe guling yang perlu Anda ketahui
Tipe lurus: Tipe guling lurus merupakan bentuk paling umum yang bisa Anda temukan. Tipe ini cocok untuk berbagai keperluan selain tidur. Selain itu lebih nyaman dan aman saat Anda peluk. Dapat Anda gunakan apapun seperti tidur maupun sebagai sandaran saja dan cocok untuk situasi apapun.
Tipes S: Tipe ini memiliki desain yang aerodinamis dan berguna untuk dapat menyesuaikan dengan bentuk tubuh Anda. Saat Anda memeluknya, guling ini dapat mendistribusikan tumpuan berat badan sehingga dapat menjaga posisi badan agar tetap nyaman.
Tipe Sabit: Rekomendasi yang cocok untuk guling ibu hamil. Hal tersebut karena bentuk lengkungan setengah lingkarannya dapat menopang postur tubuh jika guling ditempatkan antara kaki saat posisi tidur menyamping. Dengan guling sabit atau pisang, ibu hamil akan merasa lebih nyaman saat tidur.
Tipe L: Fungsi guling tipe L adalah mampu menopang kaki dan kepala Anda sekaligus. Anda tak perlu menggunakan bantal karena guling ini sudah termasuk memiliki fungsi menopang kepala Anda. Jika posisi guling ini dibalik, bagian bantal pada guling akan menopang kaki Anda yang dapat memberikan rasa rileks dan mengurangi pegal-pegal.
Tipe U: Tipe guling U memiliki bentuk mengelilingi seluruh tubuh Anda. Sangat nyaman menggunakan tipe guling ini karena memiliki karakteristik yang besar. Saat Anda menggunakannya Anda akan merasa seperti dipeluk dengan hangat.
Itulah beberapa manfaat menggunakan guling saat tidur yang dapat menjadi informasi tambahan Anda. Selain memilih guling yang tepat pastikan perangkat tidur Anda seperti sprei dan bedcover juga terbuat dari bahan premium dengan kualitas terbaik yang dapat mendukung kualitas tidur Anda.
Salah satunya set sprei dan bedcover dari Sleep Buddy yang memiliki berbagai koleksi terbaru dengan kualitas premium membuat tidur Anda lebih pulas, nyaman, dan aman. Yuk cek koleksi lengkapnya di Shopee, Tokopedia, dan Blibli.
Baca Juga:
Sumber:
https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3645930/tidur-pakai-guling-bisa-bermanfaat-bagi-kondisi-kesehatan-berikut
https://www.liputan6.com/citizen6/read/4659105/5-manfaat-tidur-sambil-memeluk-guling-bagi-kesehatan
https://bp-guide.id/AXUST97N
https://my-best.id/8338
https://www.pexels.com/id-id/foto/wanita-berbaring-di-tempat-tidur-sambil-memeluk-bantal-3768592/
https://www.pexels.com/id-id/foto/orang-wanita-relaksasi-awan-8263062/
