12 Manfaat Mandi Air Hangat untuk Kesehatan
Tahukah Anda bahwa mandi air hangat ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan?
Biasanya jika cuaca terlalu dingin, maka mandi air hangat menjadi salah satu solusi untuk membersihkan badan. Terutama untuk Anda yang sering bekerja lembur dan baru pulang pada malam hari, tetapi masih ingin membersihkan badan sebelum beranjak tidur.
Rupanya, berendam menggunakan air hangat memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Apa saja? Yuk, simak selengkapnya berikut ini!
Daftar Isi :
Manfaat Mandi Menggunakan Air Hangat
Air hangat kerap menjadi pilihan untuk mengompres bagian tubuh yang terasa nyeri atau pegal. Nah, manfaat serupa juga akan Anda dapatkan dengan berendam menggunakan air hangat.
Hal ini karena tubuh akan melepaskan hormon endorfin saat kulit bersentuhan dengan air hangat. Endorfin adalah zat kimia yang dapat memberikan rasa nyaman dan bahagia. Inilah sebabnya mengapa Anda akan merasa lebih rileks setelah mandi air hangat.
Selain itu, berikut ini adalah beberapa manfaat lain yang bisa Anda dapatkan :
1. Mampu Meredakan Nyeri
Sebagaimana penjelasan di atas, keluhan nyeri dan pegal bisa Anda atasi dengan berendam menggunakan air hangat karena dapat meredakan ketegangan otot serta mengurangi rasa tidak nyaman pada sendi dan tulang.
2. Mengatasi Iritasi Kulit
Bagi Anda yang memiliki ciri kulit sensitif, berendam dengan air hangat yang dicampur bubuk oatmeal khusus dapat menjaga kelembapan kulit dan mengurangi iritasi kulit. Selain itu, Anda juga dapat meredakan radang pada kulit.
Baca Juga :
- Merk Bedcover yang Bagus untuk Kulit Sensitif
- 7 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Buat Kulit Wajah Awet Muda dan Sehat
3. Meredakan Gejala Wasir
Penyebab wasir adalah adanya pembuluh darah yang membengkak dan meradang di area rektum. Biasanya, seseorang yang terkena wasir akan merasa tidak nyaman akibat gatal atau mengalami pendarahan pada anus.
Oleh sebab itu, berendam air hangat setidaknya dapat menjadi salah satu cara meredakan rasa tidak nyaman dan gatal tersebut.
4. Dapat Mengatasi Sembelit
Konstipasi atau sembelit adalah kondisi ketika pergerakan usus tidak teratur, sehingga sulit untuk buang air besar dalam jangka waktu yang cukup lama. Mandi atau berendam dengan air hangat yang diberi campuran garam Epsom, dipercaya dapat menjadi salah satu cara mengatasi masalah ini.
5. Meredakan Nyeri Prostatitis
Prostatitis adalah peradangan dan pembengkakan pada kelenjar prostat. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa nyeri dan menyebabkan seseorang sulit buang air kecil. Kendati demikian, berendam menggunakan air hangat juga bermanfaat bagi penderita prostatitis untuk meredakan keluhan nyeri.
6. Mengurangi Rasa Gatal Akibat Episiotomi
Sebagian proses persalinan memerlukan episiotomi, yaitu sayatan di bagian perineum untuk memperlebar jalan keluar bayi. Perineum adalah daerah antara vulva atau bibir kelamin bagian luar dengan lubang anus.
Agar tidak infeksi, luka sayatan di perineum harus dijaga kebersihannya. Perawatan luka episiotomi dimulai sesaat setelah melahirkan. Mandi air hangat bermanfaat untuk meredakan rasa gatal atau nyeri di sekitar perineum.
7. Membakar Kalori
Manfaat selanjutnya adalah mampu membakar kalori. Penelitian menunjukkan bahwa berendam menggunakan air hangat dapat membantu membakar 126 kalori per jam. Jumlah ini biasanya baru bisa dicapai ketika Anda jalan kaki sekitar 25-30 menit.
Baca Juga :
- Tidur Ternyata Bisa Bantu Diet, Bagaimana Caranya?
- 7 Makanan Diet Sehat yang Efektif Turunkan Berat Badan
8. Meningkatkan Kesehatan Otak
Mandi dengan air hangat terbukti bisa menstimulasi brain-derived neurotrophic factor (BDNF). BDNF adalah protein yang memiliki banyak fungsi untuk otak, seperti:
- Meningkatkan kualitas kelangsungan hidup sel-sel saraf
- Mempercepat pertumbuhan, pematangan, dan pemeliharaan sel saraf
- Meningkatkan kemampuan otak dalam mempelajari sesuatu dan mengingat
9. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat lainnya adalah meningkatkan kesehatan jantung.Sebuah penelitian pada tahun 2014 menunjukkan bahwa air hangat bisa melancarkan peredaran darah pada penderita gagal jantung. Hal ini karena pembuluh darah akan melebar ketika terekspos dengan temperatur tinggi.
10. Meredakan Sakit Kepala
Umumnya, sakit kepala terjadi saat pembuluh darah di kepala mengalami penyempitan.Dengan mandi air hangat, pembuluh darah di kepala akan merasa rileks dan lepas dari tekanan, sehingga dapat meredakan sakit kepala.
11. Membantu Meningkatkan Pernapasan
Temperatur dari air hangat dan tekanan pada dada Anda ternyata mampu meningkatkan kapasitas paru-paru serta asupan oksigen, hingga menurunkan tekanan darah.
12. Meningkatkan Kualitas Tidur
Apakah Anda mengalami gangguan tidur seperti masalah insomnia atau sleep paralysis yang membuat aktivitas harian jadi terganggu? Jika iya, maka cobalah mandi malam menggunakan air hangat untuk meningkatkan kualitas tidur.
Manfaat ini berkaitan dengan efek relaksasi yang dapat dihasilkan dengan mandi atau berendam air hangat, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur dan tidur pun menjadi lebih nyenyak.
Baca Juga :
Tips Mandi Menggunakan Air Hangat
Agar Anda mendapatkan manfaat secara maksimal, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan:
- Hindari suhu air yang terlalu panas. Suhu maksimal yang disarankan untuk mandi adalah 40 derajat Celsius. Mandi air panas dengan suhu terlalu tinggi berisiko menimbulkan luka bakar dan kulit kering.
- Berendam selama 10–15 menit. Jika Anda merasa pusing, sesak napas, atau kulit berubah kemerahan, segera beranjak dari bak mandi.
- Setelah mandi, keringkan tubuh menggunakan handuk dari katun lembut, kemudian oleskan pelembap yang tidak mengandung bahan iritatif, seperti parfum atau pewarna, untuk menjaga kelembapan kulit.
- Penderita penyakit jantung atau yang diduga mengalami masalah jantung disarankan untuk tidak terlalu lama berendam air hangat. Minum air putih untuk mencegah dehidrasi akibat mandi air hangat.
Selain itu, jangan terlalu sering mandi menggunakan air hangat karena dapat mengakibatkan risiko seperti :
- Iritasi kulit, sebab suhu panas meningkatkan risiko kerusakan pada sel keratin di lapisan kulit terluar. Hal ini membuat kulit kering dan akhirnya sulit menahan kelembapan.
- Memperparah eksim, sebab suhu tinggi membuat kulit tambah kering dan eksim kambuh.
- Menimbulkan rasa gatal, suhu panas membuat kadar histamin dilepaskan pada kulit sehingga memicu rasa gatal.
Kapan Waktu yang Tepat untuk Mandi Air Hangat?
Waktu terbaik untuk mandi air hangat adalah malam hari, tepatnya 1-2 jam sebelum tidur. Kendati begitu, ingatlah untuk tidak mandi terlalu lama. Cukup 10 menit saja untuk bisa membantu tingkatkan kualitas tidur.
Selain mandi, beberapa hal lain yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur adalah memperhatikan perlengkapan tidur yang Anda gunakan. Misalnya jenis kasur, jenis bantal dan guling, atau sprei dan bedcover yang Anda pakai.
Upayakan untuk selalu memilih perlengkapan tidur terbaik agar dapat menunjang waktu tidur ideal dan memaksimalkan istirahat Anda. Seperti memilih merk sprei yang bagus dan merk bedcover terbaik dari bahan berkualitas. Sleep Buddy contohnya.
Sleep Buddy hadir untuk menunjang kenyamanan Anda selama beristirahat dengan menghadirkan berbagai macam perlengkapan tidur kualitas premium dari bahan terbaik. Ada berbagai macam ukuran sprei dan ukuran bedcover yang bisa Anda pilih sesuai dengan budget dan kebutuhan.
Dapatkan produk Sleep Buddy melalui toko bedcover terdekat. Atau bagi Anda yang ingin berbelanja secara online, silakan kunjungi marketplace kami di Tokopedia, Lazada, Shopee, dan Blibli.
Baca Juga :
- Rekomendasi Bedcover Terbaik yang Bikin Tidur Makin Nyenyak
- Daftar Harga Bedcover Premium Terbaik 2022
