9 Manfaat Lampu Tidur Untuk Beristirahat

9 Manfaat Lampu Tidur Untuk Beristirahat

Kualitas tidur setiap orang mungkin berbeda-beda. Ada yang merasakan mudah tidur atau cepat untuk masuk fase istirahat, ada juga harus berusaha keras untuk memejamkan mata. Beberapa orang atau bahkan Anda yang susah tidur mungkin telah mengupayakan berbagai cara untuk mengatasinya.

Agar tidur lebih nyenyak dan cepat terlelap Anda bisa melakukan beberapa tips seperti berolahraga ringan, membaca buku, atau membuat suasana kamar lebih nyaman. Untuk membuat kamar Anda lebih nyaman salah satuynya dengan mematikan lampu saat tidur dan menggantinya dengan menggunakan lampu tidur.

Manfaat Lampu Tidur Untuk Kualitas Tidur Lebih Baik

Menggunakan lampu tidur ternyata memiliki beberapa manfaat yang bisa Anda rasakan untuk meningkatkan kualitas tidur. Apa sajakah itu? berikut ini uraiannya.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Lampu tidur yang tak memiliki cahaya terlalu terang dan hanya sekadar remang-remang memiliki sifat yang menenangkan. Maka dari itu dengan menggunakan lampu tidur, ruangan Anda hanya diselimut cahaya remang-remang yang dapat membuat tubuh, pikiran menjadi lebih santai dan rileks. Anda pun menjadi lebih cepat tertidur pulas.

Meminimalisir Risiko Penyakit

Anda yang terbiasa tidur dengan lampu menyala terang ternyata dapat meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas, kanker, hingga penyakit mental seperti depresi. Paparan cahaya tersebut yang membuat penyakit-penyakit tersebut mudah menyerang tubuh dan pikiran Anda. Untuk meminimalisir hal tersebut, Anda dapat mencoba menggunakan lampu tidur. Paparan cahaya lampu tidur yang lebih remang-remang akan lebih aman diterima pada tubuh.

Memberikan Suasana yang Hangat

Tahukah Anda jika lampu memiiki dua jenis cahaya yaitu cahaya dingin (cool) dan cahaya hangat (warm). Pada umumnya, lampu putih yang Anda nyalakan pada siang hari ternyata memiliki jenis cahaya dingin. Berbeda dengan lampu tersebut, lampu tidur memiliki jenis cahaya yang lebih hangat karena memaparkan cahaya kuning redup. Suasana kamar Anda pun menjadi lebih nyaman dan hangat terlebih lagi saat cuaca dingin, lampu tidur sangat bermanfaat.

Baca Juga:

 

Sebagai Dekorasi Kamar

Suasana kamar yang nyaman tentu saja didukung dengan dekorasi kamar Anda yang rapi dan sesuai dengan tema yang Anda inginkan. Salah satu dekorasi kamar yang tak boleh terlewat adalah menempatkan lampu tidur di kamar. Saat ini banyak sekali berbagai model lampu tidur yang bisa Anda pilih dan menyesuaikan tema dekorasi kamar Anda. Mulai dari lampu gantung, lampu meja, lampu dinding, dan berbagai lampu tidur yang memiliki karakter lucu. Dekorasi kamar yang indah dan sesuai keinginan hati Anda merupakan hal yang paling utama agar kualitas istirahat Anda semakin baik dan nyaman. Selain itu suasana hati akan menjadi lebih bahagia.

Hemat Listrik

Wah satu ini yang paling penting ya. Menggunakan lampu tidur juga dapat mengurangi biaya bulanan listrik Anda dan tentu saja mengurangi global warming. Lampu tidur umumnya membutuhkan listrik atau daya yang lebih sedikit daripada lampu biasanya sehingga tagihan listik pun lebih aman, lingkungan juga jadi lebih sehat.

Memicu Memproduksi Hormon Melatonin

Tubuh kita memproduksi hormon yang memiliki fungsingnya masing-masing. Salah satunya adalah hormon melatonin yang berguna untuk melancarkan peredaran darah, menjaga kesehatan sel, dan menciptakan rasa kantuk. Nah produksi hormon melatonin pada tubuh hanya akan terjadi saat tubuh terpapar cahaya di malam hari. Maka dari itu agar tidur Anda lebih pulas dan nyenyak, gunakan lampu tidur untuk memicu hormon melatonin yang membuat Anda tertidur lebih cepat.

Memaksimalkan Detokfikasi Tubuh

Proses detokfikasi merupakan proses pembuangan racun dalam tubuh. Tentu saja tubuh manusia memiliki jam-jam biologis tertentu. Nah proses detokfikasi ini dilakukan oleh hati saat Anda tertidur nyenyak di malam hari. Maka dari itu menggunakan lampu tidur akan membuat suasana kamar lebih santai, rileks sehingga tidur menjadi nyenyak dan proses detokfikasi pada tubuh lebih maksimal.

Menjaga Kesehatan Kulit dan Mata

Mematikan lampu tidur atau menggunakan cahaya lampu yang lebih redup ternyata memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan mata dan kulit tetap terjaga. Anda tak akan silau dan tidur menjadi lebih nyenyak. Tidur yang berkualitas ini lah yang akan membuat sel sel yang rusak pulih dengan cepat dan kesehatan mata lebih terjaga.

Baca Juga:

 

Suasana Jauh lebih Tenang

Menggunakan lampu tidur sangat membantu pikiran Anda menjadi lebih tenang sehingga tubuh menjadi lebih rileks. Anda yang susah tidur akan akan menjadi lebih cepat mengantuk sehingga mata akan terpejam lebih cepat dan tidur menjadi lebih pulas. Anda pun akan terbangun dengan badan lebih segar dan bersemangat.

Warna Cahaya Lampu Untuk Tidur

manfaat lampu tidur

Ada baiknya Anda harus memperhatikan cahaya lampu tidur Anda. Aturlah tingkat kecerahan pada lamput tidur atau jika tidak memiliki pengaturan kecerahan, Anda bisa memilih lamput tidur yang memiliki cahaya yang remang-remang kekuningan sehingga membuat tidur Anda lebih tenang tak merasa silau.

Alasan Mematikan Lampu Saat Tidur

Namun, beberapa penelitian mengatakan alangkah baiknya saat tidur sebaiknya dalam keadaan lampu yang dimatikan atau gelap. Opsi lain jika sama sekali tidak bisa dalam keadaan gelap Anda dapat menggunakan lampu tidur redup. Nah mengapa kita dianjurkan untuk tidur dalam keadaan gelap? berikut ini beberapa alasannya.

Mengganggu Otak

Ternyata paparan cahaya dari lampu saat tidur mempersulit Anda untuk tidur yang lebih dalam. Jika kualitas tidur tidak baik akan menyebabkan otak menjadi tidak rileks sehingga tidur menjadi tidak nyaman.

Depresi

Tidur dengan lampu menyala ternyata dapat mempengaruhi kesehatan mental dan memperparah depresi. Cahaya yang sangat terang menjelang tidur membuat suasana hati memburuk dan menyebabkan tidak tenang saat tidur.

Meningkatkan Tekanan Darah

Sebuah studi dari Chronobiology International yang bersumber dari Wellcare mengungkapkan bahwa seseorang yang tidur dengan cahaya berlebihan pada malam hari memiliki tekanan darah yang jauh lebih tinggi dibanding orang-orang yang tidur dengan kebiasaan lampu redup atau mematikan lampu.

Mempengaruhi Siklus Menstruasi

Nah bagi kaum hawa, siklus menstruasi akan berlangsung setiap bulannya. Namun terdapat beberapa wanita yang mengeluhkan siklus menstruasi yang tak lancar. Menstruasi yang tidak lancar pun dipengaruhi oleh beberapa faktor, salah satunya menurut penelitian yang diterbitkan dari jurnal epidemiologi bahwa siklus mens yang kurang teratur dapat disebabkan oleh paparan cahaya malam hari. Paparan lampu atau cahaya saat malam hari ternyata dapat mengganggu kesuburan wanita.

Baca Juga:

 

Itulah beberapa manfaat lampu tidur yang bisa Anda dapatkan. Utamakan kenyamanan pada suasana kamar Anda. Selain lampu tidur, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dengan memanjakan tubuh menggunakan bedcover lembut dan halus dari Sleep Buddy. Sleep Buddy didesain khusus untuk meningkatkan kualitas tidur. Tak hanya itu, bedcover Sleep Buddy juga menyediakan berbagai motif dan warna yang dapat Anda sesuaikan dengan tema atau dekorasi kamar tidur Anda. Yuk cek koleksi selengkapnya di Shopee, Tokopedia, dan Blibli.

Subscribe Now!

Dapatkan beragam informasi produk dan artikel menarik Sleep Buddy melalui email Anda. Subscribe sekarang untuk dapatkan promo dan diskon spesial!

About author

Share

Hi! I'm Sofi, I love writing about lifestyle, entertainment, and healthy life.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.