Yuk Ketahui Manfaat dan Bahaya Tidur di Lantai Bagi Kesehatan
Sebagian besar orang Indonesia akan lebih memilih tidur di atas kasur sebagai tempat terbaik untuk beristirahat dan bersantai. Tapi, tak jarang beberapa orang, atau mungkin termasuk Anda, pernah tidak sengaja tertidur langsung di atas lantai. Walaupun pada saat bangun Anda merasa biasa saja, tapi Anda perlu berhati-hati akan bahaya tidur di lantai. Terlebih jika Anda sering melakukannya, beberapa masalah kesehatan dari efek samping tidur akan mengintai Anda.
Namun, berbeda halnya dengan beberapa negara lain yang penduduknya sudah terbiasa tidur di lantai, alih-alih di atas kasur. Bukan tanpa alasan, kebiasaan tidur tersebut datang dari kepercayaan nenek moyang yang mengakar pada budayanya. Dan ada yang juga mempercayai bahwa efektif untuk meringankan keluhan nyeri punggung. Wah, benarkah demikian?
Jika memang begitu, seperti apa manfaat dan bahaya tidur di lantai ini? Daripada penasaran, mari simak ulasan artikel berikut ini.
Daftar Isi :
Bahaya Tidur di Lantai
Baiklah, mari kita mulai dari sisi efek sampingnya. Perlu Anda pahami bahwa memenuhi kebutuhan tidur tidak boleh asal-asalan. Mulai dari hindari begadang, jangan makan berat sebelum tidur, jangan sering keramas sebelum tidur, jangan tidur sambil duduk, hingga jangan tidur langsung di lantai.
Sebab, aktivitas sebelum tidur itu dapat memicu berbagai jenis penyakit berbahaya dan masalah kulit. Semakin sering Anda tidur di lantai secara sengaja atau tidak sengaja, maka peluang mengalami permasalahan kesehatan akan semakin besar.
Berikut ini beberapa bahaya tidur di lantai yang akan Anda rasakan dalam jangka waktu pendek dan jangka waktu panjang.
1. Meningkatkan Keluhan Sakit Punggung dan Pegal-Pegal
Walaupun sekilas telah disebutkan bahwa tidur di lantai bermanfaat untuk mengatasi keluhan sakit punggung, tapi faktanya ada lebih banyak orang yang akan merasakan nyeri pada punggung. Bahaya tidur di lantai ini akan semakin fatal jika Anda tidur di lantai tanpa menggunakan bantal atau elemen empuk di bagian pinggul dan bahu, bisa dipastikan punggung jadi kaku dan nyeri.
Sebab, ketika tubuh langsung menyentuh lantai yang relatif dingin dalam waktu lama, jaringan tubuh akan mengembang yang membuat persendian tulang terhimpit dan otot tidak relaks. Dan saat Anda bangun, Anda akan merasakan nyeri pada bagian sendi dan tulang punggung, beberapa orang bahkan merasa ngilu pada kakinya. Efek samping akan semakin terasa jika posisi tidur Anda salah, maka akan mempengaruhi postur tubuh.
Baca Juga:
2. Mudah Terserang Flu dan Pilek Parah
Selain menyebabkan nyeri pada tulang dan sendi, suhu dingin dari lantai dapat membuat suhu tubuh Anda turun drastis sehingga membuat Anda kedinginan yang berdampak pada menurunnya imunitas tubuh. Dan sesaat setelah imunitas tubuh menurun, jenis penyakit yang dipicu virus akan lebih mudah masuk ke dalam tubuh.
Salah satu keluhan yang paling umum terjadi pada tubuh adalah rentan terkena flu, pilek, meriang, dan masuk angin. Meskipun begitu, kondisi tubuh yang kedingingan juga bisa menjadi “gerbang” utama penyakit lain yang diakibatkan oleh virus, salah satunya adalah alergi.
3. Bahaya Tidur di Lantai Memicu Alergi
Walaupun Anda rutin membersihkan kamar, tetap saja masih ada kemungkinan bahwa kamar tidur adalah “rumah” bagi beberapa jenis serangga, debu, hingga virus dan kuman tak kasat mata pemicu alergi. Mulai dari tungau hingga jamur bisa menempati sudut ruang dan lantai kamar Anda.
Jika Anda membiarkan tubuh Anda sering tidur di lantai, maka Anda membiarkan tubuh Anda terkena risiko alergi. Baik itu alergi kulit atau alergi yang menyerang pernapasan seperti rhinitis dan alergi debu.
Lalu apabila Anda sudah punya riwayat alergi, bahaya tidur di lantai yang pasti Anda rasakan adalah semakin parahnya alergi Anda. Semua itu akan mengganggu kualitas tidur dan meningkatkan risiko penyakit kulit lainnya.
4. Bahaya Tidur di Lantai Membuat Kualitas Tidur Tidak Maksimal
Tubuh manusia sejatinya memiliki insting untuk merasakan kenyamanan, termasuk pada saat tidur. Ketika tubuh Anda yang biasanya tidur beralaskan kasur empuk dibuat tidur di atas lantai, otak akan mengeluarkan respons perasaan tak nyaman walaupun Anda dalam kondisi terlelap.
Tak jarang Anda akan merasa sulit tidur nyenyak dan bahkan tiba-tiba terbangun dari tidur (hypnic jerk). Hal ini juga berisiko membuat Anda mengalami pusing atau sakit kepala ketika bangun tidur dan tubuh terasa semakin lelah.
Baca Juga:
- Atasi Berbagai Gangguan Tidur dengan Trik Sederhana Ini
- Merk Bedcover Terbaik untuk Tingkatkan Kualitas Tidur
Manfaat Tidur di Lantai
Walau masih perlu adanya penelitian lebih lanjut, bahaya tidur di lantai tidak berlaku untuk beberapa orang yang mengalami masalah kesehatan tertentu, lho. Berdasarkan beberapa sumber, adapun manfaat tidur di lantai adalah sebagai berikut.
1. Melancarkan Peredaran Darah Tubuh
Beberapa pakar kesehatan meyakini bahwa tidur di lantai tidak selamanya merugikan tubuh, salah satunya untuk aliran darah. Pasalnya, tidur atau berbaring lurus vertikal di atas lantai akan memudahkan kerja jantung untuk memompa darah dan mengalirkan darah ke seluruh tubuh.
Hal ini dipengaruhi posisi tidur saat berbaring lurus tidak memiliki hambatan gravitasi. Berbeda apabila Anda tidur di kasur yang terlalu empuk sehingga ada lekukan tubuh dan memperlambat aliran darah, walau tidak begitu terlihat.
2. Mengurangi Keluhan Sciatica
Bagi orang yang memiliki permasalahan saraf dan tulang, seperti sciatica, lebih disarankan untuk tidur di alas yang tidak terlalu empuk seperti kasur. Sciatica adalah jenis keluhan nyeri di saraf sciatic yang terbentang mulai dari ujung kaki, pinggang, hingga punggung bawah.
Penderita sciatica akan kesulitan tidur karena punggung hingga kaki saat tidur tidak dalam posisi tegak lurus. Namun, klaim ini perlu dilakukan penelitian lebih lanjut terkait hubungannya dengan kebiasaan tidur.
Cara Tidur di Lantai yang Aman
Berdasarkan ulasan poin manfaat dan bahaya tidur di lantai, bagi orang yang tidak memiliki riwayat penyakit kronis atau permasalahan tulang akan sah-sah saja untuk mencoba tidur di lantai. Nah, jika Anda ingin mencoba tidur di lantai, ada baiknya lakukan tips-tips di bawah ini agar tidur Anda lebih nyaman.
1. Pastikan Kebersihan Lantai Kamar
Dengan menjaga kamar tidur bersih dan bebas dari segala macam kotoran, Anda sudah selangkah lebih maju untuk memastikan memenuhi kebutuhan tidur yang ideal. Jika Anda memutuskan tidur di lantai, bersihkan area di sekitar area tidur Anda dari segala sesuatu yang dapat membahayakan Anda. Mulai dari menyapu, mengepel, dan memvakum lantai secara teratur dapat menghilangkan adanya kemungkinan kotoran dan alergen.
2. Tidur Dengan Posisi Terbaik Untuk Tubuh
Penggunaan posisi tidur yang nyaman pada saa tidur di lantai juga perlu Anda perhatikan. Tapi, pada dasarnya, apapun posisi tidur yang Anda pilih, sebaiknya gunakan bantal dan guling untuk menopang lengkungan alami tulang belakang sehingga Anda bisa tidur dengan nyaman.
Contohnya, jika Anda tidur terlentang, maka letakkan bantal tipis di bawah punggung bawah dan di bawah lutut untuk mengurangi tekanan di punggung bawah. Lalu jika Anda tidur miring kanan atau kiri, letakkan bantal atau guling di antara kedua lutut agar tulang kaki tidak bersentuhan yang membuat nyeri tulang. Tambahkan pula bantal tipis di bawah sisi pinggang yang menyentuh lantai agar tidak menimbulkan pegal-pegal saat bangun di pagi hari.
3. Gunakan Alas Tidur
Apabila Anda memutuskan sesekali untuk tidur di lantai, pastikan bahwa ada alas tidur yang melindungi tubuh Anda agar tidak langsung bersentuhan dengan material lantai. Anda bisa menumpukkan sejumlah selimut dengan pertimbangan selimut tebal dan tidak menyerap dingin.
Setelah itu, Anda bebas tambahkan perlengkapan tidur lainnya seperti bantal, guling, hingga bahkan sprei. Gunanya sprei adalah untuk perlindungan ekstra dari segala macam bahaya tidur di lantai dan agar alas tidur Anda tidak cepat kotor atau mempu menyimpan bakteri dan virus.
Oleh karena itu, sebaiknya Anda cari dan gunakan sprei anti bakteri dan sprei anti alergi. Anda tak perlu bingung cari dimana karena Sleep Buddy punya koleksinya.
Beberapa koleksi sprei Sleep Buddy terjamin anti bakteri dan anti alergi, contohnya sprei berbahan tencel dan jacquard tencel yang telah dipercaya memiliki sifat hypoallergenic. Sehingga tempat tidur Anda terbebas dari pertumbuhan bakteri dan virus pemicu alergi.
Temukan segera koleksi produk sprei berkualitas Sleep Buddy di toko sprei terdekat atau melalui online store Lazada, Shopee, Blibli, hingga Tokopedia.
Baca Juga:
