7 Dampak Kurang Tidur Pada Kesehatan Kulit Wajah
Kita tahu bahwa tidur merupakan kebutuhan paling penting bagi manusia. Bahkan kita harus memenuhi waktu ideal tidur kita agar tubuh tetap sehat, bugar dan fokus. Tapi masih banyak juga yang mengabaikan hal ini. Faktor utamanya adalah kesibukan yang luar biasa hingga mempengaruhi kualitas tidur kita.
Tak hanya kesehatan tubuh dan mempengaruhi fokus kita, kurang tidur sangat berdampak sekali pada kesehatan kulit wajah. Apa saja dampak kurang tidur pada kesehatan kulit wajah? berikut ini ulasannya.
Daftar Isi :
Dampak Kurang Tidur Pada Kesehatan Kulit Wajah
Kurang tidur menyebabkan beberapa dampak pada kesehatan kulit wajah. Apa saja itu?
Penuaan Kulit
Tidur yang kurang cukup dapat memicu munculnya kerutan di wajah. Saat kurang tidur, kulit tak dapat menahan banyak air alias menjadi kering. Kondisi kulit kering ini yang menjadi tanda bahwa pelindung kulit jadi melemah. Tidur merupakan salah satu cara membantu tubuh memperbaiki sel-selnya sendiri termasuk sel kulit.
Seseorang yang tidur nyenyak memiliki skin barrier atau pelindung kulit yang lebih kuat daripada yang kurang tidur. Pada kondisi normal, tubuh akan memproduksi kolagen dengan baik. Kolagen berfungsi untuk mencegah wajah mengalami penuaan dini dan mengurangi munculnya kerutan. Hanya saja, ketika Anda kurang tidur, tubuh tak bisa memproduksi kolagen dengan baik dan berisiko terjadi penuaan dini.
Jerawat
Kurang tidur akan menyebabkan jerawat. Bahkan, seseorang dengan kualitas tidur lebih buruk cenderung memiliki jerawat yang lebih parah. Selain itu, stres juga jadi pemicu timbulnya jerawat. Saat stres, tubuh akan memproduksi kortisol dan protein inflamasi yang memicu jerawat. Kurang tidur juga membuat kadar kortisol meningkat secara signifikan. Peningkatan tersebut dapat berdampak buruk untuk sistem kekebalan tubuh Anda sehingga berpotensi mengakibatkan masalah kulit seperti jerawat yang sering terjadi.
Baca Juga:
- Posisi Tidur yang Benar untuk Perbaiki Postur Tubuh
- 6 Cara Memenuhi Waktu Tidur yang Ideal Demi Kesehatan
Kulit Jadi Kusam
Saat Anda kurang tidur, kulit wajah akan terlihat berubah menjadi kusam. Saat kurang tidur sistem kekebalan tubuh akan melemah. Maka dari itu, kulit jadi rentan mengalami peradangan. Jika hal tersebut terjadi, maka produksi kolagen dan asam hialuronat juga akan ikut berkurang. Asam tersebut memiliki peran penting bagi tubuh yaitu mempertahankan warna kulit yang cerah.
Mata Panda
Selain kulit menjadi kusam, mata panda atau lingkaran hitam bawah mata dapat muncul saat Anda gemar begadang atau kurang tidur. Ketika waktu tidur kurang, pembuluh darah di bawah mata akan meregang dan menghitam. Tak hanya menghitam, mata Anda akan terlihat lebih sembab dan bengkak sebab kurang tidur dapat menyebabkan retensi cairan pada jaringan lunak di area mata.
Kulit Kering
Seperti yang disinggung sebelumnya, kurang tidur akan menyebabkan kulit Anda menjadi kering. Hal tersebut karena kurang tidur membuat tubuh tidak bisa mempertahankan kelembapannya. Hal tersebut akan berpengaruh pada tampilan dan tekstur kulit wajah. Jika Anda menggunakan krim malam hal ini terasa percuma jika tak mengimbanginya dengan tidur yang cukup. Kulit kering tersebut akan memicu kerutan.
Wajah Terlihat Lelah
Dampak kurang tidur selanjutnya adalah wajah terlihat lelah. Kombinasi kulit kusam dengan mata panda sudah jelas membuat wajah Anda terlihat kelelahan. Wajah yang lesu dapat membuat Anda tak percaya diri untuk bersosialisasi karena tampilang yang dianggap kurang menarik. Jika dibiarkan, maka kesehatan mental juga akan terpengaruh.
Memperburuk Kondisi Kulit
Seluruh kondisi kulit seperti ulasan di atas akan semakin parah jika tak ditangani dengan tepat. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk memiliki waktu tidur yang cukup setiap malam. Mengatur jadwal harian Anda dan berusaha untuk menyeimbangkan waktu bekerja dan istirahat.
Baca Juga:
- 6 Tips Meningkatkan Kualitas Tidur Anda yang Super Sibuk
- 11 Cara Mudah Hilangkan Stres Paling Ampuh yang Wajib Anda Coba
Hal-Hal yang Membuat Tidur dengan Cepat
Jika Anda merasa susah tidur, berikut ini terdapat beberapa hal yang dapat membuat Anda tertidur lebih cepat
- Letakkan Gadget Jauh dari Jangkauan Anda
Layar gadget sangat mempengaruhi Anda tidak dapat tidur. Jika sebelum tidur Anda justru bermain gadget terlebih dahulu hal ini justru menyebabkan Anda malah susah tidur dan mempengaruhi kualitas tidur Anda menjadi tidak nyenyak. - Redupkan Cahaya Kamar
Cahaya yang redup atau mematikan lampu juga membantu Anda tidur lebih cepat. Hal ini karena memberikan ketenangan tersendiri bagi Anda sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan nyaman. - Atur Suhu Ruangan
Mengatur suhu ruangan dengan tepat. Jangan terlalu dingin atau panas sehingga suhu kamar yang ideal akan membuat Anda lebih cepat tidur. Tidur akan menjadi lebih nyaman dan tidak merasa kegerahan atau kedinginan. - Gunakan Aroma Terapi
Anda dapat menambahkan aroma terapi dengan aroma-aroma sesuai selera Anda. Aroma terapi selain memberikan ketenangan saat tidur juga mengurangi stres sehingga Anda akan lebih cepat terlelap.
Tidur yang Ideal
Bagaimana tidur yang ideal bagi orang dewasa? menurut National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa orang dewasa tidur idealnya memiliki waktu tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Saat tidur tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki sel dan jaringan serta memulihkan kondisi kulit Anda. Tidur juga membuat tubuh memproduksi sitokin yaitu molekul yang membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi termasuk peradangan yang dapat mempengaruhi kulit.
3 Hal yang Mendukung Kenyamanan Tidur Anda
Suasana Kamar
Susana kamar juga menjadi faktor pendukung kualitas tidur Anda. Buatlah kamar senyaman mungkin tak hanya mengatur pencahayaan atau suhu ruangan menjadi lebih nyaman tapi dekorasi kamar juga akan mempengaruhi tidur Anda. Bahkan pemilihan cat warna, sprei, dan dekorasi kamar juga dapat mempengaruhi mood atau suasana hati Anda.
Kasur
Pilihlah kasur yang sesuai dengan ruangan Anda dan nyaman digunakan. Jangan lupa memberikan sprei dengan kualitas terbaik. Sprei yang lembut dan halus membuat tidur menjadi nyaman dan tenang. Perhatikan ukuran kasur sebelum membeli sprei agar dapat digunakan dengan pas.
Baca Juga:
Perlengkapan Tempat Tidur
Berikan berbagai perlengkapan tempat tidur seperti selimut, bantal, guling, atau bedcover dengan kualitas terbaik ya. Hal ini karena tubuh Anda akan bersentuhan langsung di kasur sehingga pemilihan bed cover sprei dan lainnya harus juga yang terbaik. Karena istirahat atau tidur merupakan kegiatan yang paling utama gunakanlah komponen tempat tidur terbaik dan memiliki kualitas yang tak diragukan lagi. Pastikan tidak menimbulkan gatal-gatal dan terbuat dari bahan yang adem.
Untuk meningkatkan kualitas tidur Anda salah satunya dengan memilih bedcover terbaik, Sleep Buddy menjadi pilihan yang tepat untuk Anda yang sedang ingin memperbaiki kualitas tidur Anda. Sleep Buddy menyediakan berbagai komponen tempat tidur seperti bedcover, sprei, dan lainnya dengan bahan premium. Tak hanya itu, Sleep Buddy juga memiliki berbagai koleksi dengan warna dan motif yang dapat Anda pilih sesuai selera dan suasana hati Anda. Langsung saja kunjungi offline store kami atau intip berbagai koleksinya di Shopee, Tokopedia, dan Blibli untuk mendapatkan berbagai promo menarik dari kami.
.
