7 Cara Menghilangkan Sakit Kepala Secara Alami, Terbukti Ampuh dan Cepat

7 Cara Menghilangkan Sakit Kepala Secara Alami, Terbukti Ampuh dan Cepat

Hampir semua orang tentunya pernah mengalami sakit kepala. Meskipun merupakan kondisi yang wajar, tapi jika dibiarkan, tentunya rasa sakit dan nyeri di kepala bisa mengganggu aktivitas harian. Untuk mengatasinya, ada berbagai macam cara menghilangkan sakit kepala yang ampuh dan bisa Anda coba.

Sakit kepala memang merupakan suatu kondisi yang bisa menyerang siapa saja, kapan saja, bahkan di mana saja. Gejala sakit kepala pun bisa berbeda-beda pada setiap orang, tergantung penyebabnya. Misalnya sakit kepala saat bangun pagi akibat kurang tidur, sakit kepala setelah tidur siang, sakit kepala mendadak seperti thunderclap headache, atau sakit kepala sebagai akibat dari penyakit tertentu.

Dalam sejumlah kasus, gejala sakit kepala bisa sangat menyiksa dan membuat penderitanya merasakan nyeri yang berlebihan di area kepala. Hal ini tentunya akan sangat mengganggu kelancaran dalam beraktivitas.

Maka tak heran kalau terkadang banyak orang yang melakukan self diagnosis dan langsung mengonsumsi obat pereda sakit kepala untuk menghilangkan rasa nyeri tersebut. Sayangnya, terkadang mengonsumsi obat-obatan tanpa resep dokter dan terlalu sering bisa menyebabkan efek samping yang lebih berbahaya. Apalagi jika tidak mengetahui benar apa yang menjadi pemicunya. Efek samping yang bisa muncul misalnya gangguan tidur, mual, bahkan alergi.

Maka dari itu, ada baiknya gunakan cara alami untuk menghilangkan sakit kepala. Selain lebih aman dan tidak memberikan efek samping, cara alami ini tentunya lebih cepat dan mudah untuk Anda terapkan. Apa saja?

Cara Menghilangkan Sakit Kepala Secara Alami yang Ampuh dan Efektif

Penyebab sakit kepala berbeda-beda pada setiap orang. Sebab, sakit kepala sendiri terbagi menjadi dua jenis, yakni sakit kepala primer dan sekunder yang perlu mendapatkan penanganan berbeda.

Sakit kepala primer biasanya terjadi karena adanya aktivitas berlebihan atau masalah pada struktur kepala. Bukan hanya itu saja. Perubahan aktivitas kimia di otak juga bisa menyebabkan sakit kepala jenis ini.

Secara umum, sakit kepala primer terbagi menjadi tiga jenis yang masing-masing memiliki gejala dan penyebab dan berbeda. Yaitu sakit kepala cluster di area sekitar mata, migrain atau sakit kepala sebelah, dan sakit kepala tegang yang biasanya disertai dengan sakit leher.

Sedangkan sakit kepala sekunder biasanya terjadi karena adanya pengaruh penyakit lainnya yang menimbulkan rasa sakit. Termasuk pengaruh gangguan psikologis dan gangguan kesehatan mental.

Contohnya gangguan kecemasan, serangan panik, stroke, glaukoma atau kerusakan pada saraf mata, tumor otak, penggumpalan darah di otak, tekanan darah tinggi, infeksi otak, dehidrasi, hingga keracunan karbon monoksida.

Untuk mengatasi sakit kepala, memang perlu adanya diagnosis lebih lanjut guna mengetahui penyebabnya lebih dulu. Akan tetapi, terdapat beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan sakit kepala dengan cepat.

Baca Juga :

 

1. Memperbanyak Konsumsi Air Putih

menghilangkan sakit kepala dengan minum air putih

Manfaat air putih untuk kesehatan memang sangat banyak. Salah satunya adalah efektif untuk meredakan sakit kepala. Hal ini karena mengonsumsi banyak air putih dapat membantu tubuh Anda mengatasi dehidrasi.

Sebagaimana kita tahu, dehidrasi sendiri menjadi salah satu penyebab umum sakit kepala. Bukan hanya efektif menghilangkan sakit kepala saja, mengonsumsi air putih juga sekaligus bisa membantu Anda mencegah munculnya kembali rasa sakit kepala.

Selain itu, manfaat positif lain yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi banyak air putih adalah dapat menunjang kecantikan. Sebab air putih dapat membantu mencerahkan kulit secara alami, mengatasi kulit kusam, hingga mencegah munculnya tanda penuaan dini seperti kerutan di bawah mata dan keriput.

Konsumsi banyak air putih juga bisa membantu Anda mengatasi kulit kering, efektif sebagai minuman diet untuk menurunkan berat badan, meningkatkan konsentrasi otak, dan bisa Anda jadikan sebagai obat tidur alami untuk membuat tidur semakin nyenyak.

Maka dari itu, usahakan untuk mengonsumsi banyak air putih setiap harinya. Anda bisa membawa botol air minum ke manapun Anda pergi selama beraktivitas. Misalnya saat bekerja di kantor, di sekolah, atau saat berolahraga.

2. Mengompres Area Kepala dengan Menggunakan Es

Es atau air dingin memang terkenal dapat meredakan ketegangan otot. Begitu pula apabila Anda sedang merasakan sakit kepala. Biasanya, mengompres area kepala dengan menggunakan es sangat efektif untuk menghilangkan migrain.

Anda bisa mengompres bagian dahi atau pelipis dengan menggunakan lap dingin yang atau kantong kecil berisi es. Kemudian kompres selama kurang lebih 10 sampai 15 menit. Jika rasa nyeri belum mereda, Anda bisa kembali mengompres kepala, namun berikan jeda selama 15 menit.

Cara ini efektif untuk menghambat pelepasan zat-zat radang yang bergerak menuju area kepala, sehingga dapat membantu mengurangi rasa nyeri.

Selain meredakan sakit kepala, mengompres menggunakan air dingin juga dapat membantu Anda untuk relaksasi, menghilangkan stres, sekaligus membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih segar.

Manfaat lainnya, kompres dengan es juga bisa membantu untuk mengecilkan pori-pori besar, mengatasi bruntusan dan komedo, serta membuat kulit terasa lebih lembap dan kenyal.

Baca Juga :

 

3. Jangan Menekan Area Kepala yang Sakit

jangan menekan area kepala yang sakit

Kebanyakan orang akan memijat area kepala yang terasa nyeri dengan tujuan untuk mengurangi rasa sakit. Jika Anda sering melakukan kebiasaan ini, maka hentikanlah sekarang juga.

Pasalnya, menekan area kepala yang sakit justru tidak akan membuat rasa nyeri mereda. Sebaliknya, saat mengalami sakit kepala, cobalah untuk mengistirahatkan kepala Anda. Hindari penggunaan ikat rambut yang terlalu kencang, hingga topi atau kacamata yang kekecilan. Sebisa mungkin buat kepala Anda terasa rileks agar sakitnya berkurang.

4. Atur Pencahayaan

Tahukah Anda bahwa cahaya yang terang bisa memicu munculnya rasa sakit kepala? Maka dari itu, jika Anda sedang merasa sakit kepala, sebisa mungkin hindarilah area dengan cahaya yang terlalu terang untuk meredakan nyerinya. Misalnya cahaya lampu yang terlalu terang, atau bahkan cahaya dari layar komputer dan gadget Anda.

Saat Anda sedang sakit kepala, cobalah untuk beristirahat di area yang minim cahaya. Anda bisa mematikan lampu, menutup tirai, menggunakan lampu tidur dengan cahaya remang, serta mematikan gadget dan barang elektronik lainnya. Alternatif lain yang bisa Anda coba adalah dengan menggunakan kacamata hitam untuk menghalau cahaya.

5. Mengonsumsi Makanan Pereda Sakit Kepala

Ada sejumlah makanan yang diyakini bisa membantu Anda untuk meredakan sakit kepala. Di antaranya adalah makanan diet sehat seperti sayuran, kacang-kacangan, atau yang mengandung magnesium.

Hal ini lantaran makanan dengan kandungan nutrisi tersebut dapat membantu melemaskan pembuluh darah, serta melancarkan alirah darah dan oksigen menuju otak. Sehingga, asupan makanan ini dapat membantu Anda untuk mengurangi rasa sakit kepala.

Baca Juga :

 

6. Minum Teh dan Kopi Hangat

menghilangkan sakit kepala dengan teh dan kopi

Kandungan kafein dalam teh dan kopi rupanya dapat membantu Anda untuk menghilangkan sakit kepala. Hal ini karena saat sakit kepala, tubuh akan melepaskan adenosin. Adenosin inilah yang menyebabkan pembuluh darah di kepala melebar sehingga memicu munculnya rasa sakit.

Nah, asupan kafein dapat membantu mempersempit pembuluh darah yang telah membesar tersebut. Sehingga, mengonsumsi teh dan kopi menjadi alternatif yang bisa Anda coba guna meredakan sakit kepala.

Akan tetapi, ingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Sebab mengonsumsi kafein yang berlebihan juga dapat memicu munculnya sakit kepala, serta menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia, hypnic jerk, bahkan sleep paralysis.

7. Memenuhi Kebutuhan Tidur Ideal

Sakit kepala juga bisa Anda atasi dengan meningkatkan kualitas tidur dan memenuhi waktu tidur ideal. Sebab, salah satu penyebab paling umum munculnya sakit kepala adalah kebutuhan tidur yang tidak tercukupi.

Untuk mengatasinya, maka Anda bisa melakukan berbagai cara guna meningkatkan kualitas tidur. Antara lain menerapkan pola tidur sehat sleep hygiene, menerapkan pola tidur bifasik dan polifasik bagi Anda yang kesulitan memenuhi waktu tidur 7-8 jam tiap malamnya, hingga memaksimalkan tidur siang dengan power nap, yaitu metode tidur singkat tapi berkualitas.

Beberapa tips lain yang bisa Anda coba adalah dengan mengatur suhu udara ideal di dalam ruangan, melakukan latihan pernapasan dan meditasi sebelum tidur, mendengarkan musik pengantar tidur, menghindari benda penyebab sulit tidur, menciptakan suasana kamar yang nyaman, serta menggunakan perlengkapan tidur berkualitas.

Sebab perlengkapan tidur seperti kasur, bantal, selimut, hingga sprei dan bedcover memiliki peranan penting untuk menunjang kualitas istirahat Anda. Dengan perlengkapan tidur yang nyaman, maka tidur Anda pun akan semakin nyenyak.

Misalnya, Anda bisa menggunakan bahan sprei yang dingin dan lembut, yang dapat menyerap keringat dan anti gerah saat menggunakannya semalaman. Untuk mendapatkan perlengkapan tidur berkualitas seperti merk sprei dan bedcover terbaik, Anda bisa mendapatkannya dari koleksi Sleep Buddy dengan mengunjungi toko bedcover terdekat.

Ada berbagai macam pilihan motif sprei maupun model bedcover dengan berbagai bahan yang bisa Anda sesuaikan dengan harga dan kebutuhan. Anda juga bisa mendapatkan koleksi Sleep Buddy dengan mengunjungi marketplace favorit seperti TokopediaShopeeLazada, atau Blibli. Jangan lupa juga untuk mengunjungi akun Instagram kami guna mendapatkan info terbaru seputar Sleep Buddy.

Baca Juga :

Subscribe Now!

Dapatkan beragam informasi produk dan artikel menarik Sleep Buddy melalui email Anda. Subscribe sekarang untuk dapatkan promo dan diskon spesial!

About author

Share

Hi! I'm Nisa. I like exploring words towards writing. I love writing about design inspiration, beauty, lifestyle, and parenting.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.