5 Benda Penyebab Sulit Tidur

5 Benda Penyebab Sulit Tidur

Tidur yang berkualitas tentunya menjadi dambaan semua orang karena dapat membantu memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, dan juga menyegarkan tubuh. Namun terkadang, masalah sulit tidur di malam hari sering menghantui kita sehingga mengakibatkan waktu istirahat terganggu.

Lalu, apa penyebab sulit tidur?

Umumnya, kesulitan tidur disebabkan masalah kesehatan, khususnya insomnia. Selain karena pola hidup yang kurang sehat dan teratur, Anda juga mungkin belum sadar bahwa ada banyak sekali benda di kamar tidur yang secara tak langsung dapat mengganggu waktu istirahat kita.

Dampak Negatif Sulit Tidur

Sulit tidur yang hanya terjadi sesekali umumnya tidak akan banyak berdampak bagi kesehatan. Namun, Anda harus waspada jika kondisi ini terjadi berulang-ulang dan berkepanjangan. Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang bisa lebih berisiko Anda alami akibat gangguan tidur :

1. Penuaan

Ketika Anda cukup tidur, tubuh akan memproduksi kolagen yang cukup dan  memperbaiki kerusakan sel dan jaringan kulit. Maka dari itu, tidur bisa membantu Anda mencegah penuaan dini.

Sebaliknya, jika Anda sulit tidur secara terus menerus, kulit Anda bisa lebih berisiko mengalami penuaan yang ditandai dengan munculnya keriput atau kerutan pada wajah, kulit kusam, dan kering.

2. Obesitas

sulit tidur menyebabkan obesitas

Kurang tidur bisa membuat berat badan Anda bertambah. Menurut beberapa penelitian, orang yang memiliki gangguan tidur cenderung memiliki nafsu makan dan rasa lapar yang lebih tinggi.

Saat kurang tidur, sebagian orang juga mungkin akan lebih banyak makan di malam hari. Sementara itu, karena kurang tidur, mereka mungkin akan menjadi kurang bertenaga di siang hari, sehingga malas untuk berolahraga.

3. Depresi

Beberapa riset telah menunjukkan bahwa terdapat hubungan yang cukup erat antara depresi dan sulit tidur. Kebiasaan sering kurang tidur lama kelamaan bisa meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami depresi. Sebaliknya, orang yang depresi juga sering mengalami gejala susah tidur atau justru tidur terlalu banyak.

Baca Juga :

 

4. Kekebalan tubuh menurun

Sistem kekebalan atau imunitas tubuh berperan penting dalam melawan virus dan kuman penyebab infeksi atau penyakit.

Untuk menjaga kekebalan tubuh tetap kuat, Anda perlu beristirahat yang cukup, mengurangi stres, dan megonsumsi makanan bergizi. Ketika Anda mengalami gangguan tidur, kekebalan tubuh Anda bisa melemah, sehingga tubuh akan lebih mudah terserang penyakit,

Benda Penyebab Sulit Tidur

Tidur merupakan kebutuhan pokok semua orang. Jika waktu tidur tidak terpenuhi atau bahkan sangat kurang, maka berbagai dampak negatif akan mengancam kesehatan tubuh.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang mengalami masalah gangguan tidur pada malam hari. Mulai dari sleep paralysis, mimpi buruk, hingga insomnia atau sulit tidur.

Sulit tidur biasanya dipengaruhi oleh pola hidup yang kurang sehat. Tapi selain itu, benda-benda berikut ini juga memiliki peran besar untuk mempengaruhi kualitas tidur kita. Apa saja?

1. Benda-benda elektronik

benda elektronik

Adanya peralatan elektronik di kamar adalah salah satu penyebab utama kenapa Anda mengalami sulit tidur.

Selain dapat memicu stres dan rasa cemas, peralatan elektronik seperti ponsel dan gadget juga bisa berbahaya bagi kesehatanmu. Blue light yang dipancarkan dari ponsel dapat mengganggu produksi melatonin, yang dapat mengganggu pola tidur.

Selain ponsel, keberadaan benda elektronik lainnya seperti televisi di kamar tidur juga dapat merusak waktu istirahat Anda.

2. Tumpukan barang

Barang-barang yang menumpuk seperti pakaian, buku, majalah, atau bahkan cucian kotor tentunya akan merusakan pemandangan kamar. Hal ini otomatis akan mengganggu pikiran di malam hari, sehingga berdampak pula pada kenyamanan istirahat dan berujung pada sulit tidur.

Tumpukan barang ini juga akan membuat kamar terasa pengap, terlebih jika mengeluarkan aroma yang kurang segar. Untuk itu, jangan malas merapikan benda-benda tersebut setelah Anda menggunakannya.

Baca Juga :

 

3. Bantal lama yang tak layak pakai

Tahukan Anda bahwa bantal juga bisa menjadi penyebab sulit tidur?

Bantal yang sudah lama tentunya akan terasa tak nyaman saat Anda terus memakainya. Baiknya, Anda harus mengganti bantal setahun sekali. Apalagi jika teksturnya sudah menggumpal, bernoda, dan mengeluarkan bau.

Karena bantal yang sudah rusak dan tidak empuk berisiko menimbulkan berbagai dampak buruk. Misalnya sakit leher hingga adanya tungau yang membuat waktu istirahat Anda menjadi terganggu.

4. Kasur yang sudah tua

kasur tak layak pakai

Satu hal yang benar-benar merusak kualitas istirahat dan menyebabkan sulit tidur adalah kasur yang tidak nyaman. Jika kasur Anda mulai terasa tak nyaman, mungkin inilah saatnya untuk mengganti kasur baru.

Kasur yang sudah lama tidak diganti juga bisa memicu munculnya tungau kasur. Tungau ini bisa hidup dan berkembang biak dalam waktu yang sangat lama, hingga akhirnya menyebarkan beragam penyakit yang berbahaya dan dapat mengganggu kesehatan Anda serta keluarga.

Di antaranya adalah gatal-gatal, bersin-bersin, skabies, hingga mengganggu pernapasan. Selain itu, adanya tungau juga pasti akan mempengaruhi kualitas tidur Anda.

Harvard Medical School merekomendasikan agar mengganti kasur kira-kira setiap 10 tahun.

5. Sprei berbahan kasar

Suhu kamar yang terlampau panas juga kerap menjadi penyebab sulit tidur. Apalagi, jika ditambah dengan penggunaan sprei berbahan kasar dan cenderung panas. Anda pastinya akan merasa tidak nyaman selama semalaman. Sebagai solusi, gantilah sprei Anda dengan bahan yang lebih nyaman.

Anda bisa mengunakan sprei dan bedcover berbahan alami yang adem, lembut, dan nyaman saat Anda menggunakannya. Untuk memiliki sprei dari bahan berkualitas yang aman dan nyaman, Anda bisa mendapatkannya dari koleksi Sleep Buddy.

Sleep Buddy merupakan produk sprei dan bed cover yang mengutamakan kenyamanan Anda. Kami menggunakan bahan terbaik organic cotton atau yang sering disebut sebagai sutra tencel dengan komposisi 100% katun organik dari serat bambu. Selain bahan yang halus, lembut dan dingin, Sleep Buddy juga anti allergic, sehingga sangat aman digunakan oleh semua usia.

Selain mempengaruhi kualitas tidur, memilih sprei yang bagus juga memiliki banyak manfaat untuk psikologis Anda dan dapat meningkatkan mood. Pastikan juga memilih bahan sprei yang berkualitas, dan tentunya aman bagi Anda yang memiliki kulit sensitif.

Temukan juga sprei dengan bahan berkualitas dan motif cantik lainnya di Sleep Buddy store. Anda juga dapat mengunjungi marketplace Sleep Buddy di Tokopedia, Shopee, Lazada, atau Blibli. Kunjungi juga akun Instagram kami untuk mendapatkan info terbaru seputar Sleep Buddy.

Baca Juga :

 

Subscribe Now!

Dapatkan beragam informasi produk dan artikel menarik Sleep Buddy melalui email Anda. Subscribe sekarang untuk dapatkan promo dan diskon spesial!

About author

Share

Hi! I'm Nisa. I like exploring words towards writing. I love writing about design inspiration, beauty, lifestyle, and parenting.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.