7 Bahaya Tidur Pagi untuk Kesehatan
Tahukah Anda bahwa tidur pagi hari ternyata berbahaya untuk kesehatan?
Biasanya, mayoritas orang sering tidur pada pagi hari karena adanya kondisi tertentu. Misalnya begadang pada malam hari karena bermain game, bekerja lembur, hingga mengalami gangguan tidur sepanjang malam yang membuat mereka terus terjaga.
Padahal, tidur pada pagi hari justru memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Selain itu, kebiasaan ini juga terbukti dapat menurunkan performa Anda saat bekerja, hingga hilangnya konsentrasi dan fokus.
Daftar Isi :
Tidur Pagi Tidak Dianjurkan untuk Kesehatan
Waktu tidur ideal bagi orang dewasa adalah 7-8 jam pada malam hari. Jika Anda tidur pada pagi hari, ini berarti ada yang salah dengan pola tidur Anda.
Tanda bahwa pola tidur sudah benar adalah tubuh mulai mengantuk dan dapat tertidur dalam waktu 15-20 menit setelah berbaring di tempat tidur. Serta terbangun dengan perasaan segar dan bertenaga.
Jika Anda tidak bisa tidur pada malam hari dan tetap terjaga hingga baru tertidur saat pagi, maka pola tidur Anda perlu mendapatkan perhatian khusus.
Bukan tanpa alasan, pasalnya jika Anda mempunyai pola tidur yang buruk dan tidak berkualitas, maka ada banyak sekali dampak buruk yang dapat timbul. Baik untuk kesehatan maupun kecantikan kulit dan wajah.
Dengan demikian, Anda tidak bisa mendapatkan manfaat tidur untuk kesehatan, pun memenuhi jam tidur ideal untuk kecantikan.
Bahaya Tidur Pagi bagi Kesehatan
Tidur malam memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Pasalnya, saat tidur pada malam hari, tubuh akan mengeluarkan senyawa sitokin. Senyawa ini memiliki perlindungan terhadap sistem kekebalan tubuh.
Nah, sistem ini penting untuk melawan penyakit. ika tidak cukup tidur, Anda mungkin tidak memiliki cukup sitokin untuk menghalangi tubuh dari penyakit. Selain itu, saat tidur pada malam hari, otak bekerja mempersiapkan tubuh untuk hari esok.
Oleh karena itu, kurang waktu istirahat ini akan membuat Anda kesulitan bekerja, belajar, hingga berkomunikasi dengan orang lain. Inilah sebabnya Anda dianjurkan untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari, alih-alih pada pagi hari.
Berikut beberapa bahaya tidur pagi bagi tubuh:
1. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah
Sering tidur di pagi hari dan tidak cukup tidur pada malam hari dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung dan stroke.
Sebab, kurang tidur akan meningkatkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh. Hal inilah yang akan meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga :
2. Mengalami Kesulitan dalam Berkonsentrasi
Menurut studi, tidur yang cukup dan berkualitas pada malam hari membuat seseorang dapat berpikir jernih, mudah mendapatkan ide, dan mampu memecahkan masalah.
Maka sebaliknya, orang yang sering tidur pagi atau kurang tidur akan lebih sulit untuk fokus bekerja dan memusatkan perhatian. Hal ini sudah pasti akan mempengaruhi kinerja dan produktivitas kerja di kantor, atau pun prestasi di sekolah.
3. Tidur Pagi Sebabkan Risiko Penyakit Diabetes
Kurang tidur di malam hari bisa meningkatkan risiko Anda terserang diabetes. Begitu juga halnya jika Anda tidur terlalu lama.
Hal ini karena gangguan tidur dapat meningkatkan risiko terjadinya resistensi insulin, sehingga kadar gula darah akan cenderung meningkat pada orang yang mengalami gangguan tidur dan pola tidurnya bermasalah.
4. Tidur Pagi Dapat Menurunkan Daya Ingat
Waktu tidur yang tidak mencukupi bisa membuat daya ingat menurun sehingga membuat orang mudah lupa.
Alasannya, tubuh akan beristirahat dan memperbaiki jaringan-jaringan tubuh, termasuk sel-sel otak saat tidur pada malam hari. Sebaliknya, saat seseorang kurang tidur, jaringan otaknya juga akan kekurangan oksigen serta energi sehingga ia menjadi mudah lupa.
5. Dapat Menyebabkan Obesitas
Menurut studi, orang yang kurang dari 7 jam setiap malamnya memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi, daripada orang yang tidur selama 7-8 jam sehari.
Hal ini karena kurang tidur dapat membuat nafsu makan meningkat, sehingga orang akan cenderung makan lebih banyak ketika kurang tidur.
Baca Juga :
6. Tidur Pagi Menyebabkan Peningkatan Risiko Kanker
Orang yang sering tidur pagi karena harus bekerja shift atau menjalani aktivitas tertentu di malam hari memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit kanker. Pasalnya, mayoritas pasien kanker memiliki kebiasaan sering begadang atau tidur kurang dari 7 jam.
7. Menyebabkan Stres dan Depresi
Kurang tidur di malam hari dalam jangka panjang juga dapat menyebabkan stres, bahkan depresi. Selain itu, tidur pagi juga bisa membuat emosi seseorang menjadi kurang stabil lantaran kelelahan.
Oleh sebab itu, untuk mencegah berbagai risiko bahaya ini, hindarilah kebiasaan tidur pada pagi hari dan upayakan untuk meningkatkan kualitas tidur pada malam hari.
Beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur di antaranya adalah mulai mengatur jam tidur, membatasi konsumsi makanan berat sebelum tidur, menghindari minuman berkafein dan beralkohol, rajin berolahraga, serta menghindari benda-benda penyebab sulit tidur seperti gadget.
Selain itu, Anda juga bisa membuat suasana kamar menjadi lebih nyaman untuk meningkatkan mood dan membantu tidur semakin nyenyak. Misalnya desain kamar tidur yang cozy dan bikin betah, menambahkan hiasan dinding estetik, meletakkan tanaman hias, atau memasang lampu tidur.
Jangan lupa juga untuk memperhatikan kualitas perlengkapan tidur yang Anda pakai. Pasalnya, perlengkapan tidur merupakan item yang paling berpengaruh pada kualitas tidur seseorang. Oleh sebab itu, pilihlah jenis kasur, jenis bantal, hingga sprei dan bedcover yang menunjang kenyamanan Anda saat beristirahat.
Jika Anda ingin mendapatkan merk sprei yang bagus dan merk bedcover terbaik dengan kualitas premium, maka Sleep Buddy adalah jawabannya. Terbuat dari bahan organik, sprei dan bedcover dari Sleep Buddy cocok untuk semua usia dan jenis kulit.
Sleep Buddy juga memiliki koleksi sprei dan bedcover alergi khusus untuk Anda yang memiliki masalah alergi seperti alergi debu atau rhinitis alergi. Selain itu, bahan sprei yang bagus dan adem juga dijamin akan menunjang terpenuhinya jam tidur ideal Anda dan keluarga tiap malamnya.
Silakan kunjungi marketplace Sleep Buddy di Tokopedia, Shopee, Blibli, atau Lazada. Ada berbagai macam ukuran sprei dan ukuran bedcover yang bisa Anda sesuaikan dengan kebutuhan. Sedangkan bagi Anda yang ingin mendapatkan koleksi Sleep Buddy secara langsung, silakan kunjungi toko bedcover terdekat.
Baca Juga :
- Jangan Salah Pilih, Inilah Merk Sprei yang Bagus untuk Kulit Bayi
- Ketahui Berat Bedcover Sesuai Ukurannya
