Penyebab dan Cara Mengatasi Anak Susah Tidur

Penyebab dan Cara Mengatasi Anak Susah Tidur

Tidur merupakan kebutuhan paling penting yang harus diperhatikan setiap orang termasuk pada anak kecil. Tidur yang ideal sangat penting agar semua fungsi tubuh dapat bekerja sebaik-baiknya. Apalagi seorang anak yang masih dalam masa pertumbuhan dan perkembangan, tidur ideal menjadi sangat penting.

Namun, beberapa anak atau termasuk putra-putri Anda terkadang merasakan susah tidur? Yah, ternyata susah tidur tak hanya dialami orang dewasa tapi juga anak-anak. Dengan kurang tidur, ada risiko jangka panjang yang dapat menyerang tubuh kita salah satunya sistem kekebalan tubuh yang tidak akan berfungsi dengan baik.

Lantas apa yang menyebabkan anak-anak susah tidur? berikut ini penjelasannya

Penyebab Anak Susah Tidur

Ketika anak susah tidur, tentu Anda akan merasakan kebigungan dan stres bukan kepalang. Hal tersebut karena Anda mengkhawatirkan kondisi kesehatannya. Dan tentu saja jika anak susah tidur pada malam hari, esok hari akan mempengaruhi suasana hati mereka yang berujung pada rewel. Berikut ini beberapa penyebab mengapa anak susah tidur.

Stres

Tahukah Anda bahwa stres juga dapat menyeran anak kecil? yah, menurut penelitian dari National Sleep Foundation mengungkapkan bahwa anak-anak pun dapat mengalami stres dan menjadi salah satu penyebab susah tidur hingga insomnia. Depresi dan bipolar juga bisa menjadi penyebabnya.

Jika seperti itu, cobalah untuk meluangkan waktu sebentar bersamanya. Tanyakan bagaimana keadaannya di sekolah, lingkungan rumah dan laiinya. Tanyakan secara detail dengan bahasa yang membuat mereka nyaman. Dengan berbicaras seperti ini, Anda akan mengetahui penyebabnya dan dapat mengatasi susah tidurnya lebih cepat.

Baca Juga:

Kurang Tidur

Anak-anak tentu memiliki jam ideal tidur lebih panjang. Umumnya anak-anak harus tidur 10-13 jam per hari. Nah, susah tidur ternyata dapat dipengaruhi oleh kurangnya waktu tidur yang ideal. Anda juga harus mengatur dengan baik jadwal bermain dan jadwal tidur siang hingga malam agar jam tidurnya tidak terganggu.

Faktor Lingkungan

Penyebab lain anak susah tidur bisa saja datang dari faktor lingkungan seperti suhu yang panas, dingin, atau bising, hingga cahaya kamar tidur yang kurang ideal sehingga mempengaruhi kualitas tidurnya. Anda dapat mengatur suhu ruangan yang ideal untuknya jangan terlalu hangat atau dingin sehingga si kecil dapat tidur dengan nyenyak. Tak hanya itu, pastikan anak-anak tidak menggunakan gadget sebelum tidur karena menyebabkan otaknya terus aktif dan justru tak dapat tidur dengan nyenyak.

Gangguan Medis Tertentu

Beberapa anak susah tidur terkadang disebabkan oleh beberapa gangguan medis tertentu seperti asma, hidung tersumbat, alergi, kulit gatal atau eksim sehingga sangat mengganggu kualitas tidurnya. Gangguan medis lainnya seperti fibromyalgia, kram otot, nyeri, dan penyakit tiroid. Flu juga menjadi salah satu penyebabnya. Nah jika begini, segera konsultasikan pada dokter anak untuk penanganan lebih lanjut agar si kecil kembali memiliki kualitas tidur yang baik.

Kafein atau Stimulan Lainnya

Anak-anak cenderung suka mengonsumsi berbagai makanan manis dan jajanan lainnya. Nah salah satu penyebab anak susah tidur bisa juga disebabkan karena mereka yang suka mengonsumsi minuman berkafein atau soda. Minuman atau makanan yang mengandung cokelat dan kopi yang cukup tinggi membuat anak susah tidur.

Gangguan Perkembangan Saraf

Terdapat beberapa gangguan saraf yang dapat membuat anak susah tidur pada malam hari seperti keterbelakangan mental, sindrom Asperger, atau autisme. Selain itu anak yang didiagnosis ADHD atau gangguan yang memiliki tanda-tanda perilaku impulsif, hiperaktif, dan sulitnya memusatkan perrhatian juga berpotensi untuk mengalami susah tidur.

Mimpi Buruk

Anak-anak yang susah tidur dapat juga karena mimpi buruk. Memang terlihat klasik, tapi penyebab satu ini juga sangat mempengaruhi kualitas tidur anak. Mimpi buruk biasanya datang akibat mereka yang terkadang tak sengaja menonton TV atau film yang mengandung unsur menyeramkan atau kekerasan. Nah untuk mengatasinya Anda dapat menenangkannya sebelum tidur dengan memainkan musik atau memberikan dongeng-dongeng ceria.

Efek Samping Obat-Obatan

Jika anak mengonsumsi obat-obatan tertentu untuk beberapa penyakitnya, bisa jadi hal tersebut yang menyebabkan mereka susah tidur. Khususnya obat-obatan untuk masalah mental sepeti gangguan DHD, antidepresam kortikosteroid.

Baca Juga:

Rest Leg Syndrome

Merupakan sindrom kaki gelisah yang terjadi ketika anak atau orang dewasa merasa tidak nyaman ketika ingin tidur dan selalu menggerakkan kakinya. Menurut Mayo Clinic, penyakit ini juga biasa disebut dengan Willis-Ekbom yang dapat dimulai pada semua usia baik anak-anak maupun dewasa. Kondisi ini yang membuat mereka susah tidur dan menganggu aktivitas sehari-hari.

Cara Mengatasi Anak Susah Tidur

cara mengatasi anak susah tidur
Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mengatasi anak yang susah tidur

Gunakan Aromaterapi

Bersumber Sleep Foundation, cara mengatasi anak susah tidur dapat dengan meletakkan aroma terapi di kamar anak. Aroma yang menenangkan seperti lavender akan membuat efek sedatif ringan yaitu rasa tenang dan ingin tidur. Anda dapat mencobanya dengan menggunakan minyak esensial, diffuser ruangan, atau bunga-bunga kering yang memberikan bau menenangkan dan membuat mereka mengantuk. Tak hanya anak-anak, aromaterapi juga dapat berguna bagi orang dewasa yang sedang mengalami insomnia.

Menghindari Gadget sebelum Tidur

Saat ini banyak sekali anak-anak yang terlalu sering bahkan adiktif terhadap gadget. Sebelum tidur sebaiknya hal ini harus dihindari. Menurut studi dari National Center for Biotechnology Information mengungkapkan bahwa cahaya biru dari layar televisi, ponsel, atau monitor komputer dapat menganggu hormon melatonin.

Hormon melatonin merupakan hormon paling penting dalam siklus tidur-bangun pada manusia. Ada baiknya, Anda membacakan cerita-cerita dongeng untuk anak pada malam hari agar otak mereka beristirahat.

Mengatur Suasana Tidur Senyaman Mungkin

Beberapa faktor lain disebabkan karena suasana kamar yang kurang nyaman seperti suhu yang terlau hangat atau dingin hingga suara yang bising. Tak hanya itu kasur atau tempat tidur yang kurang nyaman atau empuk juga bisa mempengaruhi kualitas tidur mereka. Maka dari itu pastikan tempat tidur dan ruangan nyaman ya.

Membacakan Dongeng

Anda bisa mengatasinya dengan membacakan mereka dongeng-dongeng menarik untuk mengantarnya tidur lebih nyenyak. Terlebih lagi buku-buku dongeng lengkap dengan gambar atau animasi yang menarik sehingga mereka menjadi antusias dan menjadi pengantar tidurnya lebih nyenyak.

Nah itulah beberapa penyebab anak susah tidur pada malam hari. Agar mendukung kualitas tidurnya, Anda perlu memastikan kenyamanan ruangan atau kamar anak. Khususnya pada tempat tidur. Pastikan kasur anak-anak aman dan empuk, selain itu pilihlah sprei atau bedcover yang lembut dan jika memungkinkan sesuai dengan warna atau motif kesukaannya.

Baca Juga:

 

Salah satu sprei dan bedcover terbaik adalah Sleep Buddy. Sleep Buddy sangat direkomendasikan untuk memberikan kualitas tidur anak-anak semakin baik. Dengan kualitas premium dan terbaik, Sleep Buddy memberikan kenyamananan dan ketenangan dalam beristirahat. Anak-anak pun menjadi lebih mudah tidur tanpa rewel. Untuk berbagai koleksi cantiknya, Anda dapat langsung cek online store kami di Shopee, Tokopedia, dan Blibli.

Subscribe Now!

Dapatkan beragam informasi produk dan artikel menarik Sleep Buddy melalui email Anda. Subscribe sekarang untuk dapatkan promo dan diskon spesial!

About author

Share

Hi! I'm Sofi, I love writing about lifestyle, entertainment, and healthy life.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.